Українська

Актуально

Почему стоит есть листовую свеклу: узнайте о 5 преимуществах для здоровья

Здоровый образ жизни. Источник: freepik

Когда речь заходит о питательных овощах, мангольд или листовая свекла становится все более популярным среди приверженцев здорового образа жизни. Его яркие цвета, а также многочисленные полезные свойства делают его отличным выбором для питания. Newsbytesapp подготовил пять убедительных причин, по которым листовая свекла заслуживает место на вашей тарелке.

Снижение артериального давления

Листовая свекла богата нитратами, которые способствуют снижению кровяного давления и улучшению здоровья сосудов. Кроме того, в мангльде содержится значительное количество магния – минерала, известного своими мышечными расслабляющими свойствами. Это делает его потенциально полезным для людей с гипертонией.

Борьба с диабетом

Листья свеклы содержат альфа-липоевую кислоту, мощный антиоксидант, который может помочь в лечении диабета. Альфа-липоевая кислота улучшает работу инсулина и защищает от окислительного стресса, потенциально уменьшая симптомы нервных расстройств и сохраняя здоровье кровеносных сосудов, в том числе глазных.

Укрепление здоровья костей

Листовая свекла – отличный источник витамина К, одна чашка которой в три раза превышает рекомендуемую дневную норму. Витамин К необходим для поддержания крепких костей и снижения риска переломов. Кроме того, листовая свекла содержит 18 мг кальция на чашку, что еще больше способствует оптимальному здоровью костей.

Видео дня

Улучшение спортивных результатов

Исследования показывают, что потребление нитратов, содержащихся в листовой свекле, может улучшить снабжение мышц кислородом во время тренировок. Это позволяет предположить, что увеличение потребления нитратов может повысить выносливость при длительных физических нагрузках. Кроме того, польза нитратов для сердечно-сосудистой системы может потенциально улучшить качество жизни людей с сердечно-сосудистыми, респираторными или метаболическими заболеваниями.

Потенциальная профилактика рака

Мангольд содержит хлорофилл – природный пигмент, способствующий фотосинтезу в растениях. Исследования показывают, что богатые хлорофиллом листовые зеленые овощи, такие как листовая свекла, способны подавлять образование вызывающих рак соединений, называемых гетероциклическими аминами. Включая в свой рацион овощи, богатые хлорофиллом, вы можете снизить риск развития рака.

Ранее OBOZ.UA рассказал о фруктах и овощах, которые снижают артериальное давление.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Нужен только кубик льда: простая помощь вашему лицу

Нужен только кубик льда: простая помощь вашему лицу

Работает не только против морщин
Что следует посадить в саду к Пасхе: список растений

Что следует посадить в саду к Пасхе: список растений

Чтобы кусты хорошо адаптировались на новом месте к осени, садоводам рекомендуется высаживать их в апреле
5 счастливых предметов, которые нужно носить в кармане: народные приметы

5 счастливых предметов, которые нужно носить в кармане: народные приметы

Интересное поверье утверждает, что ношение мешочка с солью может принести удачу
Как правильно выбрать одежду для активного отдыха: 5 советов

Как правильно выбрать одежду для активного отдыха: 5 советов

Для интенсивных тренировок рекомендуется выбирать одежду, изготовленную по бесшовной технологии