Почему так хочется шоколада: эксперты объяснили возможную причину, связанную со здоровьем
По мнению экспертов в области здравоохранения, каждое пищевое влечение, которое вы испытываете, может быть связано с дефицитом определенных питательных веществ. И в случае с шоколадом это может быть нехватка магния. Как рассказывает NDTV Food, есть способы решить эту проблему.
Связь между влечением к шоколаду и магнием
Шоколад состоит из комбинации какао-порошка, какао-масла и подсластителя. Хотя многие люди жаждут шоколада по таким причинам, как высокий уровень стресса, гормональный дисбаланс или просто желание чего-нибудь сладкого, эксперты предполагают, что для некоторых людей дефицит магния может играть определенную роль.
Эксперты узнали, что какао, ключевой ингредиент шоколада, богат магнием. Это заставило их задуматься о том, может ли дефицит магния быть правдоподобным объяснением пристрастия людей к шоколаду. Поскольку магний может помочь облегчить мышечные спазмы, люди, особенно женщины во время менструации, как правило, стремятся к шоколаду, чтобы облегчить различные виды боли.
Является ли шоколад эффективным средством профилактики дефицита магния?
Эксперты подтвердили, что темный шоколад, содержащий по меньшей мере 90% какао, является отличным источником магния. По сути, 100-граммовая порция темного шоколада может содержать около 252,2 мг магния. Однако для некоторых людей потребление черного шоколада с высоким содержанием какао может не нравиться, поэтому они отдают предпочтение имеющимся в продаже шоколадным изделиям с добавлением подсластителей.
Чтобы решить проблему дефицита магния, включайте в ежедневный рацион продукты, обогащенные магнием, такие как фрукты, овощи и орехи. Они могут помочь компенсировать недостаток магния без чрезмерного потребления калорий.
Определение правильной дозы магния
Рекомендованная дневная норма потребления магния зависит от возраста, пола и общего состояния здоровья человека. Для взрослых в возрасте от 19 до 51 года и старше рекомендуемая суточная норма составляет 400-420 мг/сут для мужчин и 310-320 мг для женщин. Беременным женщинам обычно требуется около 350-360 мг магния в сутки, а кормящим матерям – 310-320 мг. Чтобы установить подходящую дозу магния для ваших конкретных нужд, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Ранее OBOZ.UA рассказал о 8 ультрапереработанных продуктов, которые можно есть без опасения за свое здоровье.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
