русский

Актуально

Чому так хочеться шоколаду: експерти пояснили можливу причину, пов'язану зі здоров'ям

Як боротися з потягом до шоколаду. Джерело: Pexels

На думку експертів у галузі охорони здоров'я, кожен харчовий потяг, який ви відчуваєте, може бути пов'язаний з дефіцитом певних поживних речовин. І у випадку з шоколадом це може бути нестача магнію. Як розповідає NDTV Food, є способи вирішити цю проблему.

Зв'язок між потягом до шоколаду та магнієм

Шоколад складається з комбінації какао-порошку, какао-масла та підсолоджувача. Хоча багато людей жадають шоколаду з таких причин, як високий рівень стресу, гормональний дисбаланс або просто бажання чогось солодкого, експерти припускають, що для деяких людей дефіцит магнію може відігравати певну роль.

Експерти дізнались, що какао, ключовий інгредієнт шоколаду, багатий на магній. Це змусило їх замислитися над тим, чи може дефіцит магнію бути правдоподібним поясненням пристрасті людей до шоколаду. Оскільки магній може допомогти полегшити м'язові спазми, люди, особливо жінки під час менструації, як правило, прагнуть шоколаду, щоб полегшити різні види болю.

Чи є шоколад ефективним засобом профілактики дефіциту магнію?

Експерти підтвердили, що темний шоколад, який містить щонайменше 90% какао, є чудовим джерелом магнію. Насправді, 100-грамова порція чорного шоколаду може містити близько 252,2 мг магнію. Однак для деяких людей споживання чорного шоколаду з високим вмістом какао може неподобатись, тому вони віддають перевагу наявним у продажу шоколадним виробам з додаванням підсолоджувачів.

Відео дня

Щоб вирішити проблему дефіциту магнію, включайте в щоденний раціон продукти, збагачені магнієм, такі як фрукти, овочі та горіхи. Вони можуть допомогти компенсувати нестачу магнію без надмірного споживання калорій.

Визначення правильної дози магнію

Рекомендована добова норма споживання магнію залежить від віку, статі та загального стану здоров'я людини. Для дорослих у віці від 19 до 51 року і старше рекомендована добова норма становить 400-420 мг на добу для чоловіків і 310-320 мг для жінок. Вагітним жінкам зазвичай потрібно близько 350-360 мг магнію на добу, а годуючим матерям – 310-320 мг. Щоб встановити відповідну дозу магнію для ваших конкретних потреб, бажано проконсультуватися з лікарем.

Раніше OBOZ.UA розповів про 8 ультраперероблених продуктів, які можна їсти без побоювання за своє здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Продукти від гіпертонії: ці фрукти та овочі допоможуть контролювати кров'яний тиск

Продукти від гіпертонії: ці фрукти та овочі допоможуть контролювати кров'яний тиск

Полуниця, чорниця та малина містять антоціани – потужні антиоксиданти, здатні знижувати кров'яний тиск
Що язик говорить про ваше здоров'я: як розпізнати хвороби

Що язик говорить про ваше здоров'я: як розпізнати хвороби

Білі плями на язику можуть свідчити про молочницю ротової порожнини
Дивна залежність: жінка на рік витрачає 2700 доларів, щоб їсти туалетний папір

Дивна залежність: жінка на рік витрачає 2700 доларів, щоб їсти туалетний папір

Дивний розлад харчової поведінки називається піка
4 популярних хитрощів шахраїв у Єгипті, про які варто знати: поради гіда

4 популярних хитрощів шахраїв у Єгипті, про які варто знати: поради гіда

Поради, для мандрівників у Єгипті, що допоможуть уникнути місцевих шахраїв