Почему вы внезапно набрали вес: 5 основных причин

Подвергаете сомнению внезапное увеличение веса, которое вы чувствуете? Это загадка, с которой многие из нас сталкиваются в определенный момент. Даже несмотря на тщательное соблюдение диеты, физические упражнения и здоровый образ жизни, лишние килограммы могут начать появляться неожиданно.

News Bytes рассказывает о пяти потенциальных причинах, которые могут стоять за вашим недавним увеличением веса.

1. Трудно игнорировать тягу к еде

Несомненно, перед тягой к пище бывает достаточно тяжело устоять. Хотя соблюдение здоровой диеты имеет решающее значение, не менее важно следить за размером порций.

Удивительно, но некоторые питательные продукты, такие как авокадо, овсянка, киноа, темный шоколад, орехи и арахисовое масло при чрезмерном потреблении могут способствовать увеличению веса из-за своей высокой калорийности. Кроме того, если ваше стремление к здоровому образу жизни предполагает потребление пресной, невкусной пищи, вы можете быть более восприимчивыми к непреодолимому желанию есть.

2. Переедание после тренировок

Исследования показывают, что люди склонны переоценивать количество сожженной энергии во время тренировок и потом съедают больше в те дни, когда они интенсивно занимаются. Хотя физические упражнения способствуют похудению, очень важно контролировать потребление калорий на этом пути.

Видео дня

3. Употребление воды

Знали ли вы, что выпивание двух стаканов воды перед каждым приемом пищи может значительно способствовать снижению веса? Удивительно, но недостаточное потребление жидкости может оказать противоположный эффект на ваш вес. Без необходимой гидратации ваш организм может спутать жажду с голодом, что приведет к потреблению большего количества еды, чем нужно.

4. Голодание по утрам

Пропуск сытного завтрака может иметь последствия в течение дня. Пренебрежение утренним топливом может вызвать чрезмерное чувство голода, что часто приводит к постоянным перекусам в течение дня и перееданию на ночь. Выбор в пользу плотного первого приема пищи предотвращает эти вредные привычки и может существенно помочь в управлении весом, сдерживая потребление калорий поздно вечером.

5. Высокое потребление натрия

Многие потребляют натрий в количестве, превышающем рекомендованную суточную норму. Содержание его в соли оказывает эффект задержки воды, что приводит к вздутию живота. Такое накопление жидкости может создавать иллюзию внезапного прибавления веса, прежде всего заметное в брюшной области.

Важно помнить о потреблении натрия и увеличить потребление воды, чтобы снизить вздутие живота.

Ранее OBOZ.UA сообщал, как связан лишний вес и недостаток витамина Д.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.