Полезная еда: 5 здоровых перекусов для ваших детей

Дети часто испытывают голод в промежутках между едой. А время перекуса – это идеальная возможность покормить их веселыми, но здоровыми продуктами.

Упакованные закуски полны добавленного сахара и рафинированной муки, которые вредны для здоровья вашего ребенка. Мы приготовили список полезных закусок, которые точно понравятся вашим детям.

Замороженный ягодный йогурт

Йогурт богат белком, кальцием и живыми бактериями, которые очень полезны для здоровья вашего ребенка. Вы можете приготовить несладкий йогурт с добавлением меда или замороженных ягод.

Смешайте замороженные ягоды, мед и йогурт в течение 20 секунд до однородности. Затем наберите в миску йогуртовую смесь и подавайте.

Нарезанные груши с сыром рикотта

Груши богаты клетчаткой и витамином С, которые полезны для костей, кровеносных сосудов, зубов и мышц вашего ребенка. Однако угощать детей фруктами и овощами иногда бывает трудно, так что добавьте немного сыра к грушам, чтобы они были вкусными, но полезными.

Видео дня

Просто нарежьте груши ломтиками и положите сверху сыр рикотта для добавления кальция и белка.

Энергетические шарики

Этот рецепт энергетических шаров содержит такие питательные и полезные ингредиенты, как овес, семена льна и миндальное масло.

Смешайте одну чашку овса с медом, миндальным маслом, молотыми семенами льна, сухофруктами или нарезанной стружкой черного шоколада и ванилью. Затем скачайте эту смесь в форме маленьких шариков, охладите и подавайте. Поверьте, ваши дети будут в восторге от этого перекуса.

Карманчик из овощного лаваша

Дети обычно ненавидят зелень, но овощи обязательны для них для поддержания общего здоровья. Этот рецепт карманного вегетарианского лаваша – это интересный способ заставить вашего ребенка есть овощи.

Сделайте кармашек из лаваша и мажьте его хумусом. Затем наполните лаваш нарезанными овощами, например такими как огурцы, помидоры, листья салата, болгарский перец и морковь. Пусть дети сами выберут овощи.

Запеченный сладкий картофель фри

Дети любят картошку фри и чипсы, но эти жареные во фритюре закуски очень вредны для их здоровья. Однако вы можете приготовить полезный картофель фри дома из свежего сладкого картофеля. Сладкий картофель богат бета-каротином и полезен для кожи и глаз.

Очистите и тонко нарежьте один сладкий картофель. Смешайте с солью и оливковым маслом и запекайте 20 минут. Далее подавайте горячим.

Ранее OBOZ.UA писал, какие продукты нужно есть детям.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.