Корисна їжа: 5 здорових перекусів для ваших дітей

Діти часто відчувають голод у проміжках між прийомами їжі. А час перекусу – це ідеальна можливість погодувати їх веселими, але здоровими продуктами.

Запаковані закуски повні доданого цукру та рафінованого борошна, які шкідливі для здоров’я вашої дитини. Ми підготували список корисних закусок, які точно сподобаються вашим дітям.

Заморожений ягідний йогурт

Йогурт багатий білком, кальцієм і живими бактеріями, які надзвичайно корисні для здоров’я вашої дитини. Ви можете приготувати несолодкий йогурт із додаванням меду або заморожених ягід.

Змішайте заморожені ягоди, мед і йогурт протягом 20 секунд до однорідності. Потім наберіть йогуртову суміш у миску та подавайте.

Нарізані груші з сиром рікотта

Груші багаті клітковиною і вітаміном С, які корисні для кісток, кровоносних судин, зубів і м'язів вашої дитини. Однак пригощати дітей фруктами та овочами іноді буває важко, тож додайте трохи сиру до груш, щоб вони були смачними, але корисними.

Просто наріжте груші скибочками та покладіть зверху сир рікотта для додавання кальцію та білка.

Відео дня

Енергетичні кульки

Цей рецепт енергетичних кульок містить такі поживні та корисні інгредієнти, як овес, насіння льону та мигдальне масло.

Змішайте одну чашку вівса з медом, мигдальним маслом, меленим насінням льону, сухофруктами або нарізаною стружкою чорного шоколаду та ваніллю. Потім скачайте цю суміш у формі маленьких кульок, охолодіть і подавайте. Повірте, ваші діти будуть в захваті від цього перекусу.

Кишенька з овочевого лаваша

Діти зазвичай ненавидять зелень, але овочі є обов’язковими для них для підтримки загального здоров’я. Цей рецепт кишенькового вегетаріанського лаваша – це цікавий спосіб змусити вашу дитину їсти овочі.

Зробіть кишеньку з лаваша і намастіть її хумусом. Потім наповніть лаваш нарізаними овочами, до прикладу такими як огірки, помідори, листя салату, болгарський перець і морква. Нехай діти самі оберуть овочі.

Запечена солодка картопля фрі

Діти люблять картоплю фрі та чіпси, але ці смажені у фритюрі закуски надзвичайно шкідливі для їх здоров’я. Однак ви можете приготувати корисну картоплю фрі вдома зі свіжої солодкої картоплі. Солодка картопля багата бета-каротином і корисна для шкіри та очей.

Очистіть і тонко наріжте одну солодку картоплю. Змішайте її з сіллю та оливковою олією і запікайте 20 хвилин. Далі подавайте гарячим.

Раніше OBOZ.UA писав, які продукти потрібно їсти дітям.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.