Актуально
Полезно ли употреблять красный окунь: как он влияет на здоровье
![](https://i3.obozrevatel.com/news/2024/4/3/life-salmon-2200931280.jpg?size=930x441)
Человек должен следить за своим питанием, чтобы быть здоровым. В частности, нужно внимательно выбирать продукты.
Том в HealthifyMe рассказал о пользе красного окуня для организма человека. Эксперты отметили, что красный окунь содержит низкое количество калорий, однако ряд питательных веществ.
Польза от красного окуня:
Улучшение сердца
Красный окунь является источником омега-3 жирных кислот, которые оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Они помогают снизить АД, уровень триглицеридов, воспаление и улучшить общее состояние здоровья сердца.
Воздействие на мозг
Омега-3 жирные кислоты необходимы для работы мозга. Потребление красного окуня помогает поддерживать когнитивные функции, улучшая память и снижая риск возникновения определенных заболеваний, в частности Альцгеймера.
Противовоспалительное воздействие
Красный окунь содержит противовоспалительные соединения, которые могут помочь снизить воспаление и способствовать общему здоровью и самочувствию.
Воздействие на глаза
Красный окунь богат питательными веществами, полезными для здоровья глаз. Речь идет о витаминах А, С и антиоксидантах, а именно лютеин и зеаксантин. Эти питательные вещества помогают защитить глаза от окислительного стресса, снизить риск возрастной макулярной дегенерации и катаракты.
Улучшение иммунной системы
Витамины А, D, цинк играют ключевую роль в поддержании здоровой иммунной системы.
Воздействие на кости
Благодаря кальцию и фосфору красный окунь помогает поддерживать крепкие и здоровые кости. В частности, потребление этого продукта помогает предотвратить остеопороз и переломы.
Улучшение состояния кожи
Омега-3 жирные кислоты, витамин Е и селен могут улучшить состояние кожи. Согласно исследованиям, омега-3 жирные кислоты поддерживают эластичность и увлажнение кожи, что в результате уменьшает появление морщин. Витамин Е и селен действуют как антиоксиданты и защищают кожу от повреждений.
Ранее OBOZ.UA рассказал, как правильно ухаживать за ногами.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.