Чи корисно споживати червоний окунь: як він впливає на здоровʼя

Людина повинна слідкувати за своїм харчуванням, аби бути здоровою. Зокрема, потрібно уважно обирати продукти.

Том у HealthifyMe розповіли про користь червоного окуня для організму людини. Експерти зауважили що червоний окунь містить низьку кількість калорій, проте низку поживних речовин.

Користь від червоного окуня:

Покращення серця

Червоний окунь є джерелом омега-3 жирних кислот, які мають позитивний вплив на серцево-судинну систему.  Вони допомагають знизити артеріальний тиск, рівень тригліцеридів, запалення та покращити загальний стан здоров'я серця. 

Вплив на мозок

Омега-3 жирні кислоти необхідні для роботи мозку. Споживання червоного окуня допомагає підтримувати когнітивні функції, покращуючи памʼять та знижуючи ризик появи певних хвороб, зокрема Альцгеймера. 

Протизапальний вплив

Червоний окунь містить протизапальні сполуки, які можуть допомогти зменшити запалення та сприяти загальному здоров'ю та самопочуттю.

Відео дня

Вплив на очі

Червоний окунь багатий поживними речовинами, які корисні для здоровʼя очей. Йдеться про вітаміни А, С та антиоксиданти, а саме лютеїн та зеаксантин. Ці поживні речовини допомагають захистити очі від окисного стресу, зменшити ризик вікової макулярної дегенерації та катаракти.

Покращення імунної системи

Вітаміни А, D, цинк відіграють ключову роль у підтримці здорової імунної системи. 

Вплив на кістки 

Завдяки кальцію та фосфору, червоний окунь допомагає підтримувати міцні та здорові кістки. Зокрема, споживання цього продукту допомагає запобігти остеопорозу та переломам.

Покращення стану шкіри

Омега-3 жирні кислоти, вітамін Е та селен можуть покращити стан шкіри. Згідно з дослідженнями, омега-3 жирні кислоти підтримують еластичність та зволоження шкіри, що в результаті зменшує появу зморшок. Вітамін Е та селен діють як антиоксиданти та захищають шкіру від пошкоджень.

Раніше OBOZ.UA розповів, як правильно доглядати за ногами.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.