Актуально
Полезный обед быстрого приготовления
БЛОГ
Если не хотите тратить много времени на обед:
Каша – 120 г в готовом виде
Тунец в собственном соке или другая вкусная рыба - 100 г
Овощи заправленные маслом – 200 г
Авокадо – 50 г
По желанию добавьте на десерт фрукты или ягоды:)
Следует понимать, что у вас также должен быть сбалансированный завтрак и ужин и количество пищи разное для каждого человека.
Питание должно быть разнообразным.
Часто в своей практике я слышу, что здоровое питание обязательно должно быть дорогим.
Разнообразно ≠ дорого
К примеру, на марафоне мы даем участникам готовое меню с граммами и рецептами на целый месяц, но также учим определять свои собственные порции.
Для удобства и адаптации под собственные возможности участники получат обширную таблицу взаимозаменяемых продуктов.
Не хотите есть лосось – выбираем любой вариант из таблицы взаимозамены продуктов (например, на скумбрию)
Не любите авокадо – заменяем на орехи, семена или другие продукты из таблицы взаимозамены.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.