русский

Актуально

Корисний обід надвидкоруч

Корисний обід надвидкоруч

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Якщо не хочете витрачати багато часу на обід:

Каша - 120 г в готовому вигляді

Тунець у власному соці або інша риба, яка вам смакує - 100 г

Овочі заправлені олією - 200 г

Авокадо - 50 г

За бажанням додайте на десерт фрукти чи ягоди:)

Варто розуміти, що у вас також має бути збалансований сніданок та вечеря і кількість їжі різна для кожної людини.

Харчування має бути різноманітним.

Часто в своїй практиці я чую, що здорове харчування обов’язково має бути дорогим.

Різноманітно ≠ дорого

Наприклад, на марафоні ми даємо учасникам готове меню з грамами та рецептами на цілий місяць, але також вчимо визначати свої власні порції.

Для зручності та адаптації під власні можливості учасники отримуть велику таблицю взаємозаміни продуктів.

Не хочете їсти лосось - обираємо будь який варіант з таблиці взаємозаміни продуктів (наприклад, на скумбрію)

Відео дня

Не любите авокадо - замінюємо на горіхи, насіння або інші продукти з таблиці взаємозаміни.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Залишайтеся молодими: природні способи боротьби зі старінням

Залишайтеся молодими: природні способи боротьби зі старінням

П'ять необхідних порад для вашого тіла
Як перевірити заряд батарейок: 5 дієвих порад

Як перевірити заряд батарейок: 5 дієвих порад

Прості методи, про які ви не знали
У США підліток знайшов 'золотий квиток' до Disney World і скористався ним через 46 років

У США підліток знайшов "золотий квиток" до Disney World і скористався ним через 46 років

Він був дуже здивований, коли перепустку визнали дійсною