Українська

Актуально

Преимущества раннего ужина: что нужно знать

Преимущества раннего ужина. Источник: pixabay

Ваш ужин обычно запланирован на поздний час? Подумайте о том, чтобы перенести приём пищи на раннее время, ведь в этом есть множество преимуществ.

Эксперты рекомендуют ужинать до 19:00, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Newsbytesapp рассказал об этом подробнее.

Улучшение пищеварения

Предпочитая ранний ужин, вы даете своему организму достаточно времени, чтобы хорошо переварить пищу перед сном. Прием пищи в полночь может помешать качественному отдыху, поскольку пищеварительная система остается активной. Ранний ужин обеспечивает оптимальное пищеварение, что приводит к улучшению сна и укреплению здоровья.

Способствует спокойному сну

Прием пищи до 19 часов позволяет организму работать с меньшими усилиями. При этом, давая возможность полноценно отдохнуть. 

Способствует снижению веса

Исследования показывают, что ранний прием пищи вечером помогает лучше контролировать вес. Когда вы ужинаете раньше, у вас есть больше времени для эффективного сжигания калорий. Таким образом, организм естественным путем использует накопленный жир как источник энергии, а не глюкозу из употребляемой пищи.

Видео дня

Снижает риск сердечного приступа

Поздний ужин может негативно повлиять на регуляцию артериального давления во время сна. Когда мы отдыхаем, оно уменьшается примерно на 10%. Это позволяет отдохнуть и восстановить силы. Однако поздний прием пищи может нарушить естественное снижение артериального давления, что потенциально увеличивает риск сердечных приступов.

Улучшает контроль уровня сахара в крови

Ранний ужин поможет вам эффективно регулировать уровень сахара в крови. Слишком близкий ко сну прием пищи может повысить вероятность развития инсулинорезистентности и диабета. Более ранний ужин гарантирует, что ваш организм эффективно использовать инсулин. Это приведет к улучшению здоровья в долгосрочной перспективе и более эффективному регулированию уровня сахара в крови.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Пять утренних задач для хорошего самочувствия: что нужно делать

Пять утренних задач для хорошего самочувствия: что нужно делать

Включение утренней медитации в свой распорядок дня обеспечивает глубокое чувство покоя, позитива и ясности ума
Как вывести пятна от краски для волос из одежды: эффективные советы

Как вывести пятна от краски для волос из одежды: эффективные советы

Используя эти простые домашние средства, вы можете попрощаться с пятнами от краски для волос
Мясные булочки на сковороде: сочная начинка, воздушное, нежное тесто и хрустящая корочка

Мясные булочки на сковороде: сочная начинка, воздушное, нежное тесто и хрустящая корочка

Это может и не самое полезное блюдо, но точно очень вкусное