Переваги ранньої вечері: що потрібно знати

Ваша вечеря зазвичай запланована на пізню годину? Подумайте про те, щоб перенести прийом їжі на ранній час, адже в цьому є безліч переваг.

Експерти рекомендують вечеряти до 19:00, щоб зберегти здоров'я та гарне самопочуття. Newsbytesapp розповів про це докладніше.

Поліпшення травлення

Віддаючи перевагу ранній вечері, ви даєте своєму організму достатньо часу, щоб добре переварити їжу перед сном. Прийом їжі о півночі може перешкодити якісному відпочинкуу, оскільки травна система залишається активною. Рання вечеря забезпечує оптимальне травлення, що призводить до покращення сну та зміцнення здоров'я.

Сприяє спокійному сну

Прийом їжі до 19:00 дозволяє організму працювати з меншими зусиллями. При цьому даючи можливість повноцінно відпочити. 

Сприяє зниженню ваги

Дослідження показують, що ранній прийом їжі ввечері допомагає краще контролювати вагу. Коли ви вечеряєте раніше, ви маєте більше часу для ефективного спалювання калорій. Таким чином, організм природним шляхом використовує накопичений жир як джерело енергії, а не глюкозу зі споживаної їжі.

Відео дня

Знижує ризик серцевого нападу

Пізня вечеря може негативно вплинути на регуляцію артеріального тиску під час сну. Коли ми відпочиваємо, він зменшується приблизно на 10%. Це дозволяє нам відпочити та відновити сили. Однак пізній прийом їжі може порушити природне зниження артеріального тиску, що потенційно збільшує ризик серцевих нападів.

Покращує контроль рівня цукру в крові

Рання вечеря допоможе вам ефективно регулювати рівень цукру в крові. Занадто близький до сну прийом їжі може підвищити ймовірність розвитку інсулінорезистентності та діабету. Більш рання вечеря гарантує, що ваш організм ефективно використовувати інсулін. Це призведе до покращення здоров'я у довгостроковій перспективі та більш ефективного регулювання рівня цукру в крові.