Преодоление страха отказа: важные советы, как это сделать

Переживание отказа является неизбежной частью жизни, будь то во время собеседования на работу или когда нужно набраться смелости, чтобы пригласить кого-то на свидание. Однако, как рассказывает News Bytes, на самом деле важно то, как вы управляете сложными эмоциями, возникающими после отказа, такими как разочарование, одиночество, ревность, вина, стыд, социальная тревожность, смущение, уныние или гнев, и как вы справляетесь с ними.

Страх быть отвергнутым часто возникает из-за неприязни к этим эмоциям. Это руководство поможет вам преодолеть этот страх и стать на путь личностного роста.

1. Примите сочувствие к себе

Один из важнейших шагов в преодолении страха отторжения – это избегать негативных разговоров о себе и самокритике. Очень легко погрузиться в отрицательную спираль, когда сталкиваешься с отказом.

Однако такая самокритика лишь усиливает убеждение в том, что вы неадекватны. Вместо этого важно бросить вызов этим представлениям и развивать положительные мысли о себе.

2. Воспитывайте в себе стоицизм

Сохранение спокойного и рационального мышления является ключом к уменьшению ужаса перед отказом. Наличие четко определенного плана действий перед столкновением с потенциальным отказом может чрезвычайно помочь в этом отношении.

Видео дня

Когда мы сталкиваемся с отказом, мы часто позволяем нашей первоначальной реакции взять контроль над нами. Однако, оставаясь хладнокровными в таких ситуациях, мы можем перенаправить свой страх и реагировать рационально и эффективно.

3. Используйте силу положительных утверждений

Уменьшение зависимости от внешнего одобрения имеет первостепенное значение для борьбы со страхом быть отвергнутым. Вместо того чтобы полагаться исключительно на чувство собственного достоинства, важно напоминать себе о своих сильных сторонах и достижениях.

Подумайте о моментах, когда вы ощущали гордость и достижения, и задокументируйте эти сильные стороны. Использование положительных утверждений повышает чувство собственного достоинства и укрепляет ваши цели.

4. Признайте свою внутреннюю ценность

Получение отказа после собеседования может разочаровать и вынудить вас усомниться в собственной ценности. Однако позволять одному или нескольким случаям определять вашу ценность непродуктивно и несправедливо по отношению к себе.

Сделайте шаг назад, перефокусируйтесь и признайте свою ценность в полном объеме. Напомните себе, что вы заслуживаете полноценную жизнь, к которой стремитесь. Примите идею, что каждый отказ перенаправляет вас в следующую важную возможность.

5. Воспринимайте отказ как учебный опыт

Отказ не означает конец вашей истории; скорее она знаменует начало нового раздела. Вместо того чтобы его бояться, воспринимайте его как возможность для роста и личного развития. Каждый отказ – это ценный учебный опыт.

Например, если вы пригласили кого-то на свидание с помощью смс и получили отказ, вы можете научиться выбирать взаимодействие с глазу на глаз. Из опыта отказов всегда можно почерпнуть что-нибудь новое и научиться чему-то новому.

Ранее OBOZ.UA рассказывал, как воспитать любовь к себе в отношениях.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.