Подолання страху відмови: важливі поради, як це зробити

Переживання відмови є неминучою частиною життя, чи то під час співбесіди на роботу, чи то коли треба набратися сміливості, щоб запросити когось на побачення. Однак, як розповідає News Bytes, насправді важливо те, як ви керуєте складними емоціями, що виникають після відмови, такими як розчарування, самотність, ревнощі, провина, сором, соціальна тривожність, збентеження, смуток або гнів, і як ви справляєтеся з ними.

Страх бути відкинутим часто виникає через неприязнь до цих емоцій. Цей посібник допоможе вам подолати цей страх і стати на шлях особистісного зростання.

1. Прийміть співчуття до себе

Один з найважливіших кроків у подоланні страху відторгнення – це уникати негативних розмов про себе і самокритики. Дуже легко зануритися в негативну спіраль, коли стикаєшся з відмовою.

Однак така самокритика лише посилює переконання в тому, що ви неадекватні. Натомість важливо кинути виклик цим уявленням і розвивати позитивні думки про себе.

2. Виховуйте в собі стоїцизм

Збереження спокійного і раціонального мислення є ключем до зменшення страху перед відмовою. Наявність чітко визначеного плану дій перед тим, як зіткнутися з потенційною відмовою, може надзвичайно допомогти в цьому відношенні.

Коли ми стикаємося з відмовою, ми часто дозволяємо нашій первинній реакції взяти контроль над нами. Однак, залишаючись холоднокровними в таких ситуаціях, ми можемо перенаправити свій страх і реагувати раціонально та ефективно.

Відео дня

3. Використовуйте силу позитивних тверджень

Зменшення залежності від зовнішнього схвалення має першорядне значення для боротьби зі страхом бути відкинутим. Замість того, щоб покладатися виключно на почуття власної гідності, важливо нагадувати собі про свої сильні сторони та досягнення.

Подумайте про моменти, коли ви відчували гордість і досягнення, і задокументуйте ці сильні сторони. Використання позитивних тверджень підвищує почуття власної гідності та зміцнює вашу мету.

4. Визнайте свою внутрішню цінність

Отримання відмови після співбесіди може розчарувати і змусити вас засумніватися у власній цінності. Однак дозволяти одному або декільком випадкам визначати вашу цінність непродуктивно і несправедливо стосовно себе.

Зробіть крок назад, перефокусуйтеся і визнайте свою цінність у повному обсязі. Нагадайте собі, що ви заслуговуєте на повноцінне життя, до якого прагнете. Прийміть ідею, що кожна відмова перенаправляє вас до наступної важливої можливості.

5. Сприймайте відмову як навчальний досвід

Відмова не означає кінець вашої історії; скоріше, вона знаменує початок нового розділу. Замість того, щоб її боятися, сприймайте її як можливість для зростання та особистого розвитку. Кожна відмова - це цінний навчальний досвід.

Наприклад, якщо ви запросили когось на побачення за допомогою смс і отримали відмову, ви можете навчитися обирати взаємодію віч-на-віч. З досвіду відмов завжди можна почерпнути щось нове і навчитися чомусь новому.

Раніше OBOZ.UA розповідав, як виховати любов до себе у стосунках.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.