Українська

Актуально

Продукты, которые обязательно должна употреблять каждая женщина

Продукты, которые обязательно должна употреблять каждая женщина

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Мужчинам и женщинам требуется разное питание, т.к. гормональный фон мужчин и женщин отличается и требует разное количество питательных веществ.

Сегодня мы рассмотрим, какое питание должно быть у прекрасной половины человечества – у женщин!

ОМЕГА 3.

Рацион должен быть богат на полиненасыщенные жирные кислоты ОМЕГА 3. Они необходимы для красивых волос, ногтей, кожи и женского счастья.

Источники: рыбий жир, льняные семена, кунжут, морская жирная рыба, грецкие орехи, фасоль.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА.

Фолиевая кислота способствует образованию новых клеток и помогает коже быть гладкой и здоровой, волосам – густыми и блестящими, а ногтям – прочными. Она помогает поддерживать здоровье нервной системы и способность бороться со стрессами.

Источники: печень, чечевица, спаржа, петрушка, шпинат, листья салата, гречка, овсянка, бобовые, капуста, орехи.

Видео дня

ЖЕЛЕЗО.

Железо – это минерал для производства гемоглобина, который помогает насытить клетки нашего организма кислородом. Если у женщины скрытая нехватка железа, она начинает испытывать постоянную усталость, депрессию, перепады настроения, выпадение волос.

Источники: орехи и изюм, красное мясо, морепродукты и домашняя птица, белые бобы, чечевица, шпинат, фасоль и горох.

АНТИОКСИДАНТЫ.

Антиоксиданты борются со свободными радикалами и тем самым замедляют окислительные процессы и старение организма.

Источники: фрукты и овощи, яйца, морепродукты, помидоры, клюква, абрикосы, кабачки, морковь, растительные масла, орехи, сухой шиповник, красная паприка, облепиха, черная смородина.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Похудение: несколько небольших приёмов пищи или три больших?

Похудение: несколько небольших приёмов пищи или три больших?

Оба способа питания имеют свои преимущества
Как спастись от жары и сохранить прохладу в доме: полезные советы

Как спастись от жары и сохранить прохладу в доме: полезные советы

Внедряя эти стратегии, вы можете эффективно бороться с удушающей жарой
3 эффективных способа наладить позитивные отношения с окружающими

3 эффективных способа наладить позитивные отношения с окружающими

Вы сможете эффективно развивать позитивные отношения с окружающими людьми
Время, когда нужно завтракать, обедать и ужинать: почему важно есть по графику

Время, когда нужно завтракать, обедать и ужинать: почему важно есть по графику

Начните свой день правильно, позавтракав в течение 30 минут после пробуждения