Работа в ночные смены: как это может повлиять на ваше здоровье

Работа в ночные смены оказывает сильное влияние на ваше здоровье и самочувствие, когда она становится рутиной. Доказано, что недосыпание и нарушение циркадного ритма снижают продуктивность и бдительность.

Хотя ночная работа удобна для некоторых людей, она может вызвать проблемы со сном и усталостью, одновременно увеличивая риск развития определенных хронических проблем со здоровьем. Издание newsbytesapp.com подготовило советы, которые помогут преодолеть стресс и эффективно повлиять на ваше самочувствие.

Нарушение режима сна

Нарушение спящего режима является одним из наиболее очевидных последствий перестройки графика. Сон имеет немаловажное значение для общего здоровья. Во время сна ваше тело выводит токсины, заживляет травмы и снижает уровень стресса. Работа в ночную смену нарушает эти важные функции.

Работники ночных смен чаще страдают от депривации сна и худшего быстрого сна.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний

Исследования показывают, что работники ночных смен имеют более высокий риск развития ишемической болезни сердца по сравнению с работниками дневных смен.

Видео дня

Кроме того, работники, работающие в ночную смену, более подвержены поведению, которое является существенным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как курение, ожирение и высокий уровень холестерина. Существуют также сообщения, указывающие на корреляцию между работниками ночных смен и сердечными приступами.

Риск депрессии

Исследования показали прямую связь между работниками ночных смен и психическим здоровьем. Последствиями наиболее стрессовой рабочей среды являются тревожность, раздражение и беспокойство для сменных работников.

Кроме того, хроническая усталость, невротизм, тревога и депрессия, а также расстройства настроения – это все то, с чем можно столкнуться на работе в результате постоянных нарушений сна.

Изменяет ваш метаболизм

Гормоны в значительной степени контролируют ваш метаболизм. К примеру, гормон лептин необходим для контроля веса, уровня сахара в крови и инсулина. Работа в ночную смену нарушает синтез и движение этого важнейшего гормона.

Это может повысить риск ожирения и диабета, а также привести к возникновению желудочно-кишечных проблем, таких как диарея и язва.

Угнетает выработку мелатонина

Работа в ночные смены приводит к воздействию света в те периоды суток, когда организм привык к тьме. Как следствие, это угнетает секрецию мелатонина, гормона, который имеет решающее значение для регулирования сна и бодрствования.

Со временем пониженный уровень мелатонина создает проблемы для достижения полноценного ночного отдыха, препятствуя способности организма эффективно восстанавливаться.

Ранее OBOZ.UA писал советы, которые облегчат вашу ночную работу и помогут ее лучше выполнить.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.