Советы по повышению производительности во время ночных смен на работе

Ночные смены стали популярной тенденцией на рабочем месте, которую практикуют многие компании по всему миру. Некоторые работники идут на это ради лучшей оплаты или из-за разницы в часовых поясах, другие – не имеют выбора, кроме как отменить рабочие встречи ночью.

В любом случае, вам нужно оставаться производительным, проводя большую часть ночи в офисе. Newsbytesapp.com опубликовал несколько советов, которые облегчат вашу ночную работу и помогут лучше ее выполнить.

Смените свой цикл сна и соблюдайте его

Недосыпание днем может оказать негативное влияние на вашу производительность ночью. Поэтому важно создать график сна, который работает лучше всего для вас.

Установите конкретное время, когда вы возвращаетесь домой, и старайтесь спать крепко и спокойно не менее семи-девяти часов в сутки.

Потребляйте кофеин с умом

Если вы допиваете чашку кофе во время ночной смены, чтобы оставаться бодрым на работе, возможно, вам придется ограничить потребление кофеина.

Это связано с тем, что употребление кофе может нарушить ваш режим сна и повлечь за собой обезвоживание, что непосредственно повлияет на уровень вашей энергии.

Видео дня

Вместо этого пейте больше воды и травяного чая, чтобы оставаться сосредоточенными.

Не пропускайте тренировки, особенно в перерывах между работой

Регулярные физические упражнения могут повысить вашу производительность на работе разными способами. Выполнение мини-упражнений в перерывах между работой может помочь предотвратить мышечное напряжение, нарушение осанки, стресс и растерянность. Даже несколько дыхательных упражнений творят чудеса.

Составьте список дел на работе

Список дел поможет вам сосредоточиться на важных задачах, не тратя время и энергию понапрасну. Тогда ваша производительность вырастет вы сможете завершить работу вовремя.

Спланируйте, что нужно сделать и перечислите все задачи в порядке их срочности. Выбирайте их первоочередными, потому что в начале смены у вас будет больше энергии.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, какие полезные привычки улучшают жизнь и эмоциональное состояние.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.