Стоит ли бояться солнечного света: 5 фактов о пользе и вреде ультрафиолетового излучения
Солнечный свет содержит различные типы ультрафиолетовых лучей – УФ-А, УФ-В и УФ-С. Их функции и возможности выглядят примерно так: УФ-А лучи – наиболее распространенные, УФ-В – наиболее интенсивные, УФ-С – самые опасные, но, они, как правило, блокируются озоновым слоем Земли.
Чтобы защититься от УФ излучения, наш организм вырабатывает коричневый пигмент – меланин. У светлокожих людей его меньше, поэтому им проще получить солнечные ожоги.
В этой статье Oboz Life расскажет, чем хорош и чем плох солнечный свет, и насколько опасно долго оставаться на солнце.
Что говорят о солнечном свете эксперты
Польза от регулярного, не обжигающего, пребывания на солнце значительно перевешивает риски.
Солнечные ванны необходимы для выработки витамина D, а его нехватка связан с депрессией и другими психическими заболеваниями, метаболическим синдромом, болезнями сердца, печени и костей, неходжкинской лимфомой, раком толстой кишки, простаты, мочевого пузыря и груди, а также рассеянным склерозом.
В свою очередь, риски, связанные с длительным пребыванием на солнце, включают тепловой удар, меланому и рак кожи.
Почему нам необходим солнечный свет?
Небольшое количество UV-B лучей способствует синтезу витамина D в организме, который усваивает кальций и тем самым помогает строить и поддерживать крепость костей.
Нехватка солнечного света может вызвать дефицит витамина D, и тогда вам придется принимать его дополнительно.
К сведению, почти половина населения Земли испытывает нехватку витамина D.
Совет: Если вы страдаете экземой, псориазом, желтухой или рахитом, чаще бывайте на солнце.
Последствия чрезмерного воздействия солнца на нашу кожу
Чрезмерное воздействие солнечных лучей вредно для кожи.
Известно, что ультрафиолетовые лучи повреждают ее и вызывают различные заболевания. Кроме того, избыток солнечного света может привести к потере эластичности кожи и ее преждевременному старению.
Как ультрафиолетовые лучи влияют на здоровье?
Если ультрафиолет проникает во внутренние слои кожи, это приводит к солнечному ожогу, повреждению клеток и даже к развитию рака.
Иммунная система также подвергается опасности, поскольку белые кровяные тельца заняты созданием новых клеток, оставляя остальные части тела уязвимыми.
Ультрафиолетовые лучи могут также повредить глаза и привести к катаракте.
Как определить, что вы получили солнечный ожог?
Первый симптом солнечного ожога – покраснение кожи в области воздействия солнечных лучей из-за усиленного притока крови. Иногда это происходит сразу, иногда через несколько часов.
От солнечных ожогов вы почувствуете озноб, кожа будет чесаться, и на ней появятся волдыри. Затем она начнет шелушиться.
Несколько советов, как защитить себя от ультрафиолета
- Наносите солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на улицу.
- Средства с более высоким SPF защищают от ультрафиолетовых лучей дольше.
- Солнцезащитные кремы широкого спектра действия блокируют УФ-А и УФ-В.
- Солнечные лучи наиболее сильны с 10 утра до 4 вечера, поэтому примите дополнительные меры предосторожности, если вам нужно выйти на улицу в эти часы.
Обязательно пользуйтесь зонтом, солнцезащитными очками, носите закрытую одежду и шляпы.
Ранее OBOZ. UA рассказывал, как дожить до 100 лет и не болеть.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
