Чи варто боятися сонячного світла: 5 фактів про користь і шкоду ультрафіолетового випромінювання

Редакція OBOZ

21.04.2024 09:4021.04.2024 09:40

Чи варто боятися сонячного світла: 5 фактів про користь і шкоду ультрафіолетового випромінювання

Щоб захиститися від УФ-випромінювання, наш організм виробляє коричневий пігмент – меланін

Джерело: Pixabay

Сонячне світло містить різні типи ультрафіолетових променів – УФ-А, УФ-В та УФ-С. Їх функції та можливості виглядають приблизно так: УФ-А промені – найбільш поширені, УФ-В – найбільш інтенсивні, УФ-С – найнебезпечніші, але вони, як правило, блокуються озоновим шаром Землі.

Щоб захиститися від УФ-випромінювання, наш організм виробляє коричневий пігмент – меланін. У світлошкірих людей його менше, тому їм легше отримати сонячні опіки.

У цій статті Oboz Life розповість, чим добре і чим погане сонячне світло, і наскільки небезпечно довго залишатися на сонці.

Що говорять про сонячне світло експерти

Користь від регулярного, не обпалюючого, перебування на сонці значно переважує ризики.

Сонячні ванни необхідні для вироблення вітаміну D, а його нестача пов'язана з депресією та іншими психічними захворюваннями, метаболічним синдромом, хворобами серця, печінки та кісток, неходжкінською лімфомою, раком товстої кишки або простати, сечового міхура та грудей, а також розсіяним склерозом.

У свою чергу ризики, пов'язані з тривалим перебуванням на сонці, включають тепловий удар, меланому та рак шкіри.

Чому нам необхідне сонячне світло?

Невелика кількість UV-B променів сприяє синтезу вітаміну D в організмі, який засвоює кальцій і тим самим допомагає будувати та підтримувати міцність кісток.

Нестача сонячного світла може спричинити дефіцит вітаміну D, і тоді вам доведеться приймати його додатково.

До відома, майже половина населення Землі відчуває нестачу вітаміну D.

Порада: Якщо ви страждаєте на екзему, псоріаз, жовтяницю або рахіт, частіше буйте на сонці.

Наслідки надмірної дії сонця на нашу шкіру

Надмірна дія сонячних променів шкідлива для шкіри.

Відомо, що ультрафіолетові промені ушкоджують її та викликають різні захворювання. Крім того, надлишок сонячного світла може призвести до втрати еластичності шкіри та її передчасного старіння.

Як ультрафіолетові промені впливають на здоров'я?

Якщо ультрафіолет проникає у внутрішні шари шкіри, це призводить до сонячного опіку, пошкодження клітин і навіть розвитку раку.

Імунна система також наражається на небезпеку, оскільки білі кров'яні тільця зайняті створенням нових клітин, залишаючи інші частини тіла вразливими.

Ультрафіолетові промені можуть також пошкодити очі та призвести до катаракти.

Як визначити, що ви одержали сонячний опік?

Перший симптом сонячного опіку – почервоніння шкіри в ділянці дії сонячних променів через посилений приплив крові. Іноді це відбувається відразу, іноді за кілька годин.

Від сонячних опіків ви відчуєте озноб, шкіра буде свербіти, і на ній з'являться пухирі. Потім вона почне лущитися.

Декілька порад, як захистити себе від ультрафіолету

Наносьте сонцезахисний крем за 30 хвилин до виходу на вулицю.
Препарати з вищим SPF захищають від ультрафіолетових променів довше.
Сонцезахисні креми широкого спектра дії блокують УФ-А та УФ-В.
Сонячні промені найбільш сильні з 10 ранку до 4 вечора, тому прийміть додаткові запобіжні заходи, якщо вам потрібно вийти на вулицю в цей годинник.

Обов'язково користуйтесь парасолькою, сонцезахисними окулярами, носіть закритий одяг і капелюхи.

Раніше OBOZ. UA розповідав, як дожити до 100 років та не хворіти.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.