Топ-4 привязанностей и как они влияют на отношения

Считаете ли вы себя тревожным, избегающим, дезорганизованным или безопасным?

Для тех, кто не в курсе популярной психологии, эти термины относятся к четырем стилям привязанности. Стили привязанности описывают, как люди ведут себя в отношениях, от их желания близости и интимности к чувствительности к потенциальным угрозам. Но в отличие от, скажем, пяти языков любви или типов личности Майерс-Бриггс, стили привязанности имеют научную основу.

Впервые разработанная психоаналитиком Джоном Боулби в 1950-х годах, а позже расширенная его коллегой Мэри Эйнсворт, теория привязанности сначала сосредотачивалась на том, как ведут себя младенцы, когда их разводят с ухаживающими за ними. Затем в 80-х годах психологи Синди Хазан и Филипп Шавер обнаружили, что взрослые демонстрируют схожие модели поведения в романтических отношениях.

Поскольку люди стремятся понять себя и своих партнеров, теория привязанности с тех пор вышла за пределы страниц учебников по психологии и получила всеобщее признание. В 2010 году вышла книга самопомощи "Привязанность: Новая наука о привязанности и как она может помочь вам обрести и сохранить любовь", написанная доктором Амиром Левиным и Рэйчел Геллер, недавно испытавшая резкий рост продаж.

Видео дня

Понимание собственного стиля привязанности, а также стилей привязанности других людей в вашей жизни может помочь улучшить отношения. Но несмотря на то, что теория привязанности в наши дни распространена повсеместно, ее часто неправильно понимают.

Безопасная привязанность

Люди с безопасным стилем привязанности, как правило, чувствуют себя комфортно в близости и интимности, а также способны выражать свои потребности и чувства в отношениях, говорит Левин, также доцент психиатрии в Колумбийском университете.

Безопасные люди, как правило, теплые и любящие, и, как правило, доверяют своим партнерам, не опасаясь, что их покинут. Возможно, не удивительно, что безопасные люди, как правило, более счастливы в отношениях, говорит Левин.

Психологи Хазан и Шавер в своем исследовании обнаружили, что около 56% испытуемых имели безопасный стиль привязанности.

Тревожная привязанность

Люди с тревожным стилем привязанности стремятся к интимности и близости, рассказал Левин в интервью CNN. Но они также чувствительны к потенциальным угрозам - они склонны беспокоиться о том, хочет ли их партнер быть с ними, и поэтому нуждаются в более частом подтверждении.

Столкнувшись с потенциальной угрозой для отношений, тревожно привязанные люди иногда могут прибегать к так называемому протестному поведению - например, если они чувствуют, что их партнер менее внимателен к ним, они могут делать вещи, чтобы заставить партнера ревновать или угрожать развестись. Такие реакции, хоть и ошибочные, являются попыткой восстановить связь в отношениях.

Около 19% участников исследования Хазана и Шавера имели тревожно-амбивалентный стиль привязанности (еще одно слово для обозначения тревоги).

Избегающая привязанность

Люди с избегающим стилем привязанности ассоциируют близость с утратой независимости, и, как следствие, они склонны отстраняться, когда приближается кто-то слишком близко. По словам Левина, это не обязательно означает, что эти люди не хотят иметь отношения, но они чувствуют себя подавленными близостью.

"Существует мнение, что любовь побеждает все - что если кто-то любит вас достаточно сильно, он сделает все, что в его силах, чтобы быть с вами, - говорит Левин." Но это совсем не так. Люди могут любить вас очень сильно, но в зависимости от их стиля привязанности они будут вести себя очень по-разному".

Около 25% участников исследования Хазана и Шавера имели неповторимый стиль привязанности.

Дезорганизованная привязанность

Трусливая избегающая привязанность, также известная как дезорганизованная, является сочетанием тревожного и избегающего стилей и встречается реже и меньше обсуждается, чем остальные три. Люди с робкой избегающей привязанностью стремятся к связи, но боятся, что им будет больно, когда они будут в отношениях, и потому склонны отталкивать людей.

От 3 до 5% людей попадают в эту категорию, пишут Левин и Геллер в книге "Привязанность".

"Они имеют тенденции как к тревожному, так и к избегающему стилю привязанности, за исключением того, что у них больше этой глубинной раны от измены, - добавляет Джессика Да Силва, семейный терапевт и тренер по вопросам привязанности. "Часто они испытали очень серьезные травмы, часто много злоупотреблений. Поэтому возникает ощущение, что они не могут полностью доверять людям.

Почему люди ошибаются по поводу стилей привязанности

Исследования показывают, что знание о четырех стилях привязанности может положительно повлиять на ваши отношения - и это может касаться не только романтических партнеров, но и друзей, семьи и коллег.

Но вместо того, чтобы думать о стилях привязанности как о жестких категориях, Левин считает, что правильнее думать о них как об ориентациях. Эти характеристики существуют в широком спектре и обычно зависят от контекста.

Некоторые люди могут иметь мягкую тревожную привязанность, в то время как другие могут иметь более экстремальную привязанность. Стили привязанности также могут отличаться в зависимости от отношений – человек может быть уверенным в себе со своим романтическим партнером, но тревожным со своими коллегами, например, по работе.

Если ваш стиль привязанности противоречит стилю привязанности вашего партнера, это не значит, что вы обречены. Люди могут изменять свои стили привязанности с течением времени, говорит Левин.

Может возникнуть соблазн рассматривать тревожный, избегающий и робкий избегающий стили привязанности как признак того, что с вами что-то не так. Но это не так, как и то, что все тревожные люди нуждаются в помощи, а все люди, избегающие привязанности, влюблены, - говорит Левин. Наши стили привязанности являются частью нашей биологии - существуют эволюционные преимущества быть более чувствительными к угрозам или более независимыми.

Стили привязанности не являются патологией. Это просто нормальная вариация норматива, добавляет Левин.

Однако когда дело доходит до отношений, есть данные, свидетельствующие о том, что быть защищенным более выгодно. Одно из недавних исследований показало, что защищенные взрослые имеют больше шансов на лучшие результаты психического здоровья.

Но если вы больше идентифицируете себя как избегающих или тревожных, не все надежды утрачены. Люди могут изменить свой стиль привязанности и со временем стать более защищенными. Помимо осознания того, как вы реагируете на угрозы в отношениях, Левин рекомендует окружать себя более безопасными людьми.

Стили привязанности - это не все, что касается отношений: некоторые психологи советуют читать книги о стилях привязанности вместе с терапией или другими интервенционными подходами. Но это один из инструментов, который вы можете использовать, чтобы лучше понять себя и людей, с которыми у вас есть отношения.