Топ-4 уподобання та як вони впливають на відносини

Чи вважаєте ви себе тривожним, уникаючим, дезорганізованим або безпечним?

Для тих, хто не в курсі популярної психології, ці терміни відносяться до чотирьох стилів прив'язаності. Стилі прив'язаності описують, як люди поводяться у стосунках, від їхнього бажання близькості та інтимності до чутливості до потенційних загроз у стосунках. Але на відміну від, скажімо, п'яти мов кохання або типів особистості Майєрс-Бріггс, стилі прив'язаності мають наукове підґрунтя.

Вперше розроблена психоаналітиком Джоном Боулбі в 1950-х роках, а пізніше розширена його колегою Мері Ейнсворт, теорія прив'язаності спочатку зосереджувалася на тому, як поводяться немовлята, коли їх розлучають з тими, хто за ними доглядає. Потім у 80-х роках психологи Сінді Хазан і Філіп Шавер виявили, що дорослі демонструють схожі моделі поведінки в романтичних стосунках.

Оскільки люди прагнуть зрозуміти себе і своїх партнерів, теорія прив'язаності з тих пір вийшла за межі сторінок підручників з психології і отримала загальне визнання. У 2010 році вийшла книга самодопомоги "Прив'язаність: Нова наука про прив'язаність і як вона може допомогти вам знайти і зберегти кохання", написана доктором Аміром Левіним і Рейчел Геллер, нещодавно зазнала різкого зростання продажів.

Відео дня

Розуміння власного стилю прив'язаності, а також стилів прив'язаності інших людей у вашому житті може допомогти покращити стосунки. Але, незважаючи на те, що теорія прив'язаності в наші дні поширена повсюдно, її часто неправильно розуміють.

Безпечна прив'язаність

Люди з безпечним стилем прив'язаності, як правило, почуваються комфортно у близькості та інтимності, а також здатні висловлювати свої потреби та почуття у стосунках, каже Левін, який також є доцентом психіатрії в Колумбійському університеті.

Безпечні люди, як правило, теплі і люблячі, і, як правило, довіряють своїм партнерам, не боячись, що їх покинуть. Можливо, не дивно, що безпечні люди, як правило, щасливіші у стосунках, каже Левін.

Психологи Хазан і Шавер у своєму дослідженні виявили, що близько 56% випробовуваних мали безпечний стиль прив'язаності.

Тривожна прив'язаність

Люди з тривожним стилем прив'язаності прагнуть інтимності та близькості, розповів Левін в інтерв'ю CNN. Але вони також чутливі до потенційних загроз у стосунках - вони схильні турбуватися про те, чи хоче їхній партнер бути з ними, і тому потребують частішого підтвердження.

Зіткнувшись з потенційною загрозою для стосунків, тривожно прив'язані люди іноді можуть вдаватися до так званої протестної поведінки - наприклад, якщо вони відчувають, що їхній партнер менш уважний до них, вони можуть робити речі, щоб змусити партнера ревнувати або погрожувати розлучитися. Такі реакції, хоч і помилкові, є спробою відновити зв'язок у стосунках.

Близько 19% учасників дослідження Хазана та Шавера мали тривожно-амбівалентний стиль прив'язаності (ще одне слово для позначення тривоги).

Уникаюча прив'язаність

Люди з уникаючим стилем прив'язаності асоціюють близькість із втратою незалежності, і, як наслідок, вони схильні відсторонюватися, коли хтось наближається занадто близько. За словами Левіна, це не обов'язково означає, що ці люди не хочуть мати стосунків, але вони відчувають себе пригніченими близькістю.

"Існує думка, що любов перемагає все - що якщо хтось любить вас достатньо сильно, він зробить все, що в його силах, щоб бути з вами, - каже Левін. "Але це зовсім не так. Люди можуть любити вас дуже сильно, але в залежності від їхнього стилю прив'язаності, вони будуть поводитися дуже по-різному".

Близько 25% учасників дослідження Хазана і Шавера мали уникаючий стиль прив'язаності.

Дезорганізована прив'язаність

Боязлива уникаюча прив'язаність, також відома як дезорганізована, є поєднанням тривожного і уникаючого стилів і зустрічається рідше і менше обговорюється, ніж інші три. Люди з боязливою уникаючою прихильністю прагнуть зв'язку, але бояться, що їм буде боляче, коли вони будуть у стосунках, і тому схильні відштовхувати людей.

Від 3% до 5% людей потрапляють у цю категорію, пишуть Левін і Геллер у книзі "Прив'язаність".

"Вони мають тенденції як до тривожного, так і до уникаючого стилю прив'язаності, за винятком того, що у них більше цієї глибинної рани від зради, - додає Джессіка Да Сілва, сімейний терапевт і тренер з питань прив'язаності. "Часто вони пережили дуже серйозні травми, часто багато зловживань. Тому виникає відчуття, що вони не можуть повністю довіряти людям".

Чому люди помиляються щодо стилів прив'язаності

Дослідження показують, що знання про чотири стилі прив'язаності може позитивно вплинути на ваші стосунки - і це може стосуватися не лише романтичних партнерів, але й друзів, родини та колег.

Але замість того, щоб думати про стилі прив'язаності як про жорсткі категорії, Левін вважає, що правильніше думати про них як про орієнтації. Ці характеристики існують у широкому спектрі і, як правило, залежать від контексту.

Деякі люди можуть мати м'яку тривожну прив'язаність, тоді як інші можуть мати більш екстремальну прив'язаність. Стилі прив'язаності також можуть відрізнятися залежно від стосунків - людина може бути впевненою в собі зі своїм романтичним партнером, але тривожною зі своїми колегами, наприклад, по роботі.

Якщо ваш стиль прив'язаності суперечить стилю прив'язаності вашого партнера, це не означає, що ви приречені. Люди можуть змінювати свої стилі прив'язаності з часом, каже Левін.

Може виникнути спокуса розглядати тривожний, уникаючий і боязкий уникаючий стилі прив'язаності як ознаку того, що з вами щось не так. Але це не так, як і те, що всі тривожні люди потребують допомоги, а всі люди, які уникають прихильності, самозакохані, - каже Левін. Наші стилі прив'язаності є частиною нашої біології - існують еволюційні переваги бути більш чутливими до загроз або більш незалежними.

Стилі прив'язаності не є патологією. Це просто нормальна варіація нормативу, додає Левін.

Однак, коли справа доходить до стосунків, є дані, які свідчать про те, що бути захищеним більш вигідно. Одне з нещодавніх досліджень показало, що захищені дорослі мають більше шансів на кращі результати психічного здоров'я.

Але якщо ви більше ідентифікуєте себе як уникаючих або тривожних, не всі надії втрачені. Люди можуть змінити свій стиль прив'язаності і з часом стати більш захищеними. Окрім усвідомлення того, як ви реагуєте на загрози у стосунках, Левін рекомендує оточувати себе більш безпечними людьми.

Стилі прив'язаності - це не все, що стосується стосунків: деякі психологи радять читати книги про стилі прив'язаності разом із терапією або іншими інтервенційними підходами. Але це один з інструментів, який ви можете використовувати, щоб краще зрозуміти себе і людей, з якими у вас є стосунки.