Топ-5 книг, которые помогут преодолеть тревогу и панические атаки

В эту эпоху жестокой конкуренции, дисбаланса между работой и личной жизнью, постоянной суеты, тревоги и панические атаки стали двумя распространенными расстройствами психического здоровья.

При этом советы "успокойся" и "перестань волноваться" от других людей просто не помогают. К счастью эти книги могут помочь вам правильно преодолеть тревогу и панические атаки, пишет News Bytes.

"Наконец-то жизнь" Пола Дэвида

Эта книга, написанная Полом Дэвидом, рассказывает о его путешествии из-за тревоги, панических атак и деперсонализации.

Делясь опытом с точки зрения больного, эта книга уверяет читателей, имеющих дело с тревогой, что они не одиноки. Автор подробно объяснил каждый симптом и эмоцию, а также дал несколько советов, которые помогут вам избавиться от тревоги или панических атак.

"Dare" Барри МакДонаха

В этой книге автор Барри МакДонах делится тем, что есть новый способ выкинуть тревогу из своей жизни, чем просто "управлять" ею.

Он базируется на жесткой науке и более чем десятилетнем опыте работы с пациентами с тревогой.

Видео дня

Читая это пошаговое руководство, вы узнаете о том, как остановить приступы паники или тревоги и положить конец мыслям, вызывающим вызов.

"От паники к власти" Люсинды Бассет

Эта книга является ничем иным, как источником вдохновения для тех, кто страдает тревожными расстройствами.

Этот мелкий шрифт, написанный Люсиндой Бассетт, предлагает эффективные и проверенные методы и навыки по преодолению двух расстройств.

Ее методы практические, осуществимые и достаточно надежные, чтобы помочь вам превратить свое негативное мышление в положительное.

Книга также поможет вам избавиться от пагубной привычки волноваться.

"Рабочая тетрадь по тревоге и фобии" Эдмонда Дж. Борна

Любимая более миллиона читателей, эта удивительная рабочая тетрадь Эдмонда Дж. Борна может помочь вам преодолеть генерализованное тревожное расстройство, социальную тревожность, приступы паники и специфические фобии.

Он может быть использован в качестве дополнения к терапии, поскольку содержит несколько действительно эффективных методик. Книга также поможет вам бороться с негативными разговорами о себе, вести здоровый образ жизни, отказаться от ложных убеждений и победить приступы паники.

"Ум над настроением" Денниса Гринбергера и Кристин Падески

Это еще одна фантастическая рабочая тетрадь, которая может расслабить вас. Эта книга, написанная двумя блестящими клиницистами, основана на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Эта книга содержит пошаговые листы и управляемые стратегии, которые помогут вам обуздать тревогу, приступы паники, депрессию, низкую самооценку, злоупотребление психоактивными веществами, расстройства питания, перепады настроения и гнев.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о 5 книгах, которые помогут преодолеть токсические отношения.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.