Топ-5 книг, які допоможуть подолати тривогу та панічні атаки

У цю епоху жорстокої конкуренції, дисбалансу між роботою та особистим життям, постійної суєти, тривоги та панічні атаки стали двома поширеними розладами психічного здоров’я .

При цьому поради "заспокойся" і "перестань хвилюватися" від інших людей просто не допомагають. На щастя, ці книги можуть допомогти вам правильно подолати тривогу та панічні атаки, пише News Bytes.

"Нарешті життя" Пола Девіда

Ця книга, написана Полом Девідом, розповідає про його подорож через тривогу, панічні атаки та деперсоналізацію.

Ділячись досвідом з точки зору хворого, ця книга запевняє читачів, які мають справу з тривогою , що вони не самотні. Автор докладно пояснив кожен симптом і емоцію, а також дав кілька порад, які допоможуть вам позбутися тривоги чи панічних атак.

"Dare" Баррі МакДонаха

У цій книзі автор Баррі МакДонах ділиться тим, що є новий спосіб викинути тривогу зі свого життя, ніж просто "керувати" нею.

Він базується на твердій науці та більш ніж десятирічному досвіді роботи з пацієнтами з тривогою.

Відео дня

Читаючи цей покроковий посібник, ви дізнаєтесь про те, як зупинити напади паніки чи тривоги та покласти край думкам, що викликають виклик.

"Від паніки до влади" Люсінди Бассет

Ця книга є нічим іншим, як джерелом натхнення для тих, хто страждає на тривожні розлади.

Цей дрібний шрифт, написаний Люсіндою Бассетт, пропонує ефективні та перевірені методи та навички подолання двох розладів.

Її методи є практичними, здійсненними та достатньо надійними, щоб допомогти вам перетворити своє негативне мислення на позитивне.

Книга також допоможе вам позбутися згубної звички хвилюватися.

"Робочий зошит із тривоги та фобії" Едмонда Дж. Борна

Улюблений понад мільйоном читачів, цей дивовижний робочий зошит Едмонда Дж. Борна може допомогти вам подолати генералізований тривожний розлад, соціальну тривожність, напади паніки та специфічні фобії.

Він може бути використаний як доповнення до терапії, оскільки містить кілька дійсно ефективних методик. Книга також допоможе вам боротися з негативними розмовами про себе, вести здоровий спосіб життя, відмовитися від помилкових переконань і перемогти напади паніки.

"Розум над настроєм" Денніса Грінбергера та Крістін Падескі

Це ще один фантастичний робочий зошит, який може розслабити вас. Ця книга, написана двома блискучими клініцистами, заснована на когнітивно-поведінковій терапії (КПТ).

Ця книга містить покрокові аркуші та керовані стратегії, які допоможуть вам приборкати тривогу, напади паніки, депресію, низьку самооцінку, зловживання психоактивними речовинами, розлади харчування, перепади настрою та гнів.

Раніше OBOZ.UA розповідав про 5 книг, які допоможуть подолати токсичні стосунки. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.