Три энергичных напитка для здорового начала дня: рекомендации диетологов
Чтобы извлечь максимум пользы от своего дня, очень важно начать его с правильной ноги. Формирование здоровых привычек, будь то физические упражнения или просто заправка кровати, может задать положительный тон на весь день. Наряду с важностью качественного сна наш рацион играет важную роль в определении нашего самочувствия в течение дня.
Как рассказывает Vogue, колебание уровня сахара в крови может влиять на настроение, поэтому сбалансированный завтрак или пост (если это лучше для вас) очень важно. К тому же, включение в свой утренний рацион питательных коктейлей может еще больше улучшить ваше общее самочувствие, настроив здоровый лад на протяжении дня.
Диетологи считают, что оздоровительные коктейли изменят жизнь к лучшему. Советуют выпивать коктейль из яблочного уксуса. Этот одобренный диетологами трюк помогает сбалансировать уровень сахара в крови, одновременно противодействуя скачкам сахара, вызванным пищей с высоким содержанием углеводов. Несколько чайных ложек яблочного уксуса не только утоляют голод между приемами еды, но и добавляют бодрости с самого утра.
Впрочем, есть и другие фантастические напитки, которые тоже стоит попробовать. Но не магазинные – расфасованные варианты. Очень важно проверять этикетки, поскольку многие из них содержат добавленный сахар и предлагают минимальные преимущества для здоровья. Домашние смеси – гораздо лучший выбор, и хотя они не сделают переворота в здоровье, но станут отличным ритуалом для начала вашего дня.
Вот три невероятных коктейля, рекомендованных диетологами:
1. Матча
Если вы любите кофе, почему бы не попробовать вместо него матчу? Диетолог Ева Калиник выступает в защиту матчи из-за того, что она содержит L-теанин в дополнение к кофеину. "L-теанин помогает смягчить действие кофеина, способствуя спокойствию и сосредоточенности без ощущения нервозности, которое некоторые испытывают от кофе", – объясняет Калиник.
Матча также богата EGCG, катехиновым антиоксидантом, известным своими противовоспалительными свойствами и поддерживает когнитивными функции. Для достижения оптимальных результатов выбирайте "церемониальную" матчу высшего качества, в отличие от кулинарных сортов, которые обычно используют в рецептах.
2. Имбирь и лимон
Кроме противовоспалительных свойств, имбирь и лимон способствуют улучшению пищеварения, гидратации, предотвращению тошноты и поддержанию иммунной системы благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам. Кроме того, этот дуэт может помочь снизить риск сердечно-сосудистых и печеночных заболеваний. Вы можете заварить их вместе, выпив подбадривающий коктейль из имбиря и лимона, и получить быстрый заряд бодрости для тела и ума.
"Я смешиваю большой кусок свежего имбиря со свежевыжатым лимонным соком и небольшим количеством воды (ровно столько, чтобы смесь равномерно смешалась), а затем ставлю это в холодильник на несколько дней", – советует Риан Стивенсон, диетолог, натуропат и основатель компании Artah .
3. Яблочный уксус
Яблочный уксус – один из самых модных ингредиентов в этом году – благодаря своим антимикробным свойствам имеет фантастические преимущества для пищеварения, контроля уровня сахара в крови и снятия вздутия живота. Считается, что яблочный уксус также обладает пробиотическими свойствами, что делает утреннюю порцию полезной для здоровья кишечника.
Достаточно смешать одну-две столовых ложки уксуса с небольшим количеством воды. Чтобы предотвратить эрозию зубной эмали, обязательно выпивайте стакан воды после приема.
Ранее OBOZ.UA рассказал, как снизить артериальное давление и улучшить здоровье.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
