Укрепляет иммунитет и замедляет старение: польза от витамина С
Наверняка каждый знает о пользе и важности витамина С для организма человека. Обычно он содержится в овощах и фруктах. Однако можно ли его принимать в виде добавок?
На этот вопрос ответила врач Люсия Гарсия изданию Quora. Многие принимают витамин С в виде добавок, чтобы получить свою норму.
Какое количество витамина С можно принимать взрослым
Взрослым можно принимать от 70 до 90 мг витамина С в день, однако для лечения дефицита норму нужно увеличить – от 100 до 200 мг в день.
Врачи рекомендуют принимать витамин С после еды. Согласно клиническому опыту скорость абсорбции витамина С составляет 50%, если его принимать после еды, однако если его потреблять натощак, то скорость абсорбции падает до 30%.
Польза от витамина С
Витамин С считается мощным антиоксидантом, он может укреплять иммунную систему и замедлять старение.
По некоторым исследованиям достаточное потребление витамина С может повысить уровень антиоксидантов в крови на 30%, уменьшить окислительный стресс и воспаление. Также он помогает предотвратить различные заболевания.
Также витамин С может способствовать синтезу коллагена и повысить упругость кожи.
Ранее OBOZ.UA рассказал, можно ли женщинам принимать виагру.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
26
28
24
0
13
27
10
