Українська

Актуально

Укрепляет иммунитет и замедляет старение: польза от витамина С

Польза от витамина С. Источник: pixabay

Наверняка каждый знает о пользе и важности витамина С для организма человека. Обычно он содержится в овощах и фруктах. Однако можно ли его принимать в виде добавок?

На этот вопрос ответила врач Люсия Гарсия изданию Quora. Многие принимают витамин С в виде добавок, чтобы получить свою норму.

Какое количество витамина С можно принимать взрослым

Взрослым можно принимать от 70 до 90 мг витамина С в день, однако для лечения дефицита норму нужно увеличить – от 100 до 200 мг в день.

Врачи рекомендуют принимать витамин С после еды. Согласно клиническому опыту скорость абсорбции витамина С составляет 50%, если его принимать после еды, однако если его потреблять натощак, то скорость абсорбции падает до 30%.

Польза от витамина С

Витамин С считается мощным антиоксидантом, он может укреплять иммунную систему и замедлять старение.

По некоторым исследованиям достаточное потребление витамина С может повысить уровень антиоксидантов в крови на 30%, уменьшить окислительный стресс и воспаление. Также он помогает предотвратить различные заболевания.

Видео дня

Также витамин С может способствовать синтезу коллагена и повысить упругость кожи.

Ранее OBOZ.UA рассказал, можно ли женщинам принимать виагру.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

5 неожиданных преимуществ для здоровья ретро-ходьбы

5 неожиданных преимуществ для здоровья ретро-ходьбы

Она улучшает координацию между умом и телом и уменьшает нагрузку на колени