Зміцнює імунітет і уповільнює старіння: користь від вітаміну С
Напевно, кожен знає про користь та важливість вітаміну С для організму людини. Зазвичай, він міститься в овочах і фруктах. Проте чи можна його приймати у вигляді добавок?
На це питання відповіла лікарка Люсія Гарсія виданню Quora. Багато людей приймають вітамін С у вигляді добавок, аби отримати свою норму.
Яку кількість вітаміну С можна приймати дорослим
Дорослим можна приймати від 70 мг до 90 мг вітаміну С на день, проте для лікування дефіциту норму потрібно збільшити – від 100 до 200 мг на день.
Лікарі рекомендують приймати вітамін С після їжі. Згідно з клінічним досвідом, швидкість абсорбції вітаміну С становить 50%, якщо його приймати після їжі, проте якщо його споживати натщесерце, то швидкість абсорбції падає до 30%.
Користь від вітаміну С
Вітамін С вважається потужним антиоксидантом, він може зміцнювати імунну систему та уповільнювати процес старіння.
За деякими дослідженнями, достатнє споживання вітаміну С може підвищити рівень антиоксидантів у крові на 30%, зменшити окислювальний стрес і запалення. Також він допомагає запобігти різним захворюванням.
Також вітамін С може сприяти синтезу колагену та підвищити еластичність шкіри.
Раніше OBOZ.UA розповів, чи можна жінкам приймати віагру.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
