русский

Актуально

Зміцнює імунітет і уповільнює старіння: користь від вітаміну С

Користь від вітаміну С. Джерело: pixabay

Напевно, кожен знає про користь та важливість вітаміну С для організму людини. Зазвичай, він міститься в овочах і фруктах. Проте чи можна його приймати у вигляді добавок?

На це питання відповіла лікарка Люсія Гарсія виданню Quora. Багато людей приймають вітамін С у вигляді добавок, аби отримати свою норму.

Яку кількість вітаміну С можна приймати дорослим

Дорослим можна приймати від 70 мг до 90 мг вітаміну С на день, проте для лікування дефіциту норму потрібно збільшити – від 100 до 200 мг на день.

Лікарі рекомендують приймати вітамін С після їжі. Згідно з клінічним досвідом, швидкість абсорбції вітаміну С становить 50%, якщо його приймати після їжі, проте якщо його споживати натщесерце, то швидкість абсорбції падає до 30%.

Користь від вітаміну С

Вітамін С вважається потужним антиоксидантом, він може зміцнювати імунну систему та уповільнювати процес старіння.

За деякими дослідженнями, достатнє споживання вітаміну С може підвищити рівень антиоксидантів у крові на 30%, зменшити окислювальний стрес і запалення. Також він допомагає запобігти різним захворюванням.

Відео дня

 

Також вітамін С може сприяти синтезу колагену та підвищити еластичність шкіри.

Раніше OBOZ.UA розповів, чи можна жінкам приймати віагру. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Як почистити акрилову ванну: дієві лайфхаки

Як почистити акрилову ванну: дієві лайфхаки

Дотримуючись цих вказівок, ви зможете ефективно очистити свою акрилову ванну
Що не варто садити в саду: рослини, які розносять хвороби та заражають дерева

Що не варто садити в саду: рослини, які розносять хвороби та заражають дерева

Ви можете запобігти поширенню інфекційних захворювань
Найкращі детективні фільми 2001-2005 років

Подорож у світ загадок і пригод: детективи, що зацікавлять кожного

Ці фільми варто подивитися кожному любителю детективного кіно