Укрепляйте иммунную систему: 5 продуктов для профилактики простуды

Профилактика простуды может стать полезным способом поддержания иммунитета и общего самочувствия. Хотя признаки простуды и гриппа могут показаться незначительными, они доставляют немало неудобств. Чихание, насморк и головная боль - вот лишь некоторые из типичных симптомов, которые вы можете испытывать.

Однако соблюдение определенных правил питания и изменение образа жизни укрепят способность вашего организма бороться с этим заболеванием. Newsbytesapp предлагает включить в свой рацион эти пять продуктов, чтобы не стать жертвой простуды.

Апельсины

Апельсины - незаменимый продукт, который содержит в себе огромное количество полезных свойств благодаря высокому содержанию витамина С. Исследования показывают, что витамин С играет важнейшую роль в поддержании оптимальной иммунной функции и может помочь предотвратить простуду, особенно когда ваш организм чувствует себя уязвимым. Кроме того, употребление продуктов, богатых витамином С, может помочь уменьшить тяжесть и продолжительность симптомов простуды.

Темный шоколад

Употребление темного шоколада может помочь в борьбе с простудой. Он богат теобромином, антиоксидантом, который может облегчить кашель.

Видео дня

Исследования показывают, что темный шоколад с содержанием какао 70 % и выше обладает способностью предотвращать простуду и кашель. Более того, подобно меду, лакомство способно десенсибилизировать раздраженные нервы в горле, что делает его вкусным и эффективным средством.

Брокколи

Включение брокколи в свой обычный рацион - фантастический способ предупредить простуду. Этот питательный крестоцветный овощ известен своими иммуноукрепляющими свойствами. Он содержит сульфорафан - химическое вещество, активирующее антиоксидантные ферменты и гены в определенных иммунных клетках.

Таким образом, он укрепляет иммунную систему и снижает вероятность простуды. Примечательно, что брокколи содержит даже больше витамина С, чем апельсины, что делает овощ отличным дополнением к вашему рациону.

Зеленый чай

Зеленый чай, известный своими полезными свойствами для похудения, также является сильным союзником в борьбе с простудой. Насыщенный антиоксидантами, называемыми флавоноидами, зеленый чай укрепляет иммунную систему и обладает противовоспалительными свойствами. Эти антиоксиданты помогают бороться с вредными свободными радикалами и противостоять плохим бактериям, эффективно уменьшая симптомы простуды, такие как заложенность носа и кашель.

Чеснок

Чеснок может похвастаться впечатляющими противопростудными свойствами. Он содержит противовирусные и противомикробные компоненты, что делает его очень эффективным средством профилактики. Овощ также известен тем, что ускоряет выздоровление от простуды, укрепляя иммунную систему.

Ранее OBOZ.UA сообщал о полосе на завтрак, повышающих иммунитет.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.