русский

Актуально

Зміцнюйте імунну систему: 5 продуктів для профілактики застуди

Ефективні стратегії, щоб уникнути застуди. Джерело: freepik

Профілактика застуди може стати корисним способом підтримання імунітету та загального самопочуття. Хоча ознаки застуди та грипу можуть здатися незначними, вони завдають чимало незручностей. Чхання, нежить і головний біль – ось лише деякі з типових симптомів, які ви можете відчувати.

Однак дотримання певних правил харчування та зміна способу життя зміцнять здатність вашого організму боротися із цим захворюванням. Newsbytesapp пропонує включити до свого раціону ці п'ять продуктів, щоб не стати жертвою застуди.

Апельсини

Апельсини - незамінний продукт, який містить у собі величезну кількість корисних властивостей завдяки високому вмісту вітаміну С. Дослідження показують, що вітамін С відіграє найважливішу роль у підтримці оптимальної імунної функції і може допомогти запобігти застуді, особливо коли ваш організм почувається вразливим. Крім того, вживання продуктів, багатих на вітамін С, може допомогти зменшити тяжкість і тривалість симптомів застуди.

Темний шоколад

Вживання темного шоколаду може допомогти у боротьбі із застудою. Він багатий на теобромін, антиоксидант, який може полегшити кашель.

Відео дня

Дослідження показують, що темний шоколад із вмістом какао 70 % і вище має здатність запобігати застуді та кашлю. Більш того, подібно до меду, смаколик здатний десенсибілізувати роздратовані нерви в горлі, що робить його смачним і ефективним засобом.

Броколі

Включення броколі до свого звичайного раціону - фантастичний спосіб попередити застуду. Цей поживний хрестоцвітий овоч відомий своїми імунозміцнюючими властивостями. Він містить сульфорафан - хімічну речовину, що активує антиоксидантні ферменти та гени у певних імунних клітинах.

Таким чином, він зміцнює імунну систему та знижує ймовірність застуди. Примітно, що броколі містить навіть більше вітаміну С, ніж апельсини, що робить овоч чудовим доповненням до вашого раціону.

Зелений чай

Зелений чай, відомий своїми корисними властивостями для схуднення, також є сильним союзником у боротьбі з застудою. Насичений антиоксидантами, званими флавоноїдами, зелений чай зміцнює імунну систему і має протизапальні властивості. Ці антиоксиданти допомагають боротися зі шкідливими вільними радикалами та протистояти поганим бактеріям, ефективно зменшуючи симптоми застуди, такі як закладеність носа та кашель.

Часник

Часник може похвалитися вражаючими протизастудними властивостями. Він містить противірусні та протимікробні компоненти, що робить його дуже ефективним засобом профілактики. Овоч також відомий тим, що прискорює одужання від застуди, зміцнюючи імунну систему.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про смузі на сніданок, які підвищують імунітет

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Три знаки зодіаку зможуть відпочити: гороскоп на червень

Три знаки зодіаку зможуть відпочити: гороскоп на червень

Прогноз для Терезів, Стрільців та Водоліїв
Зелений Копенгаген: як столиця Данії перетворилася на найчистіше місто на планеті

Зелений Копенгаген: як столиця Данії перетворилася на найчистіше місто на планеті

У цьому місті дуже дбайливо ставляться до екології та чистоти
Як почати займатися спортом вперше: вправи для новачків

Як почати займатися спортом вперше: вправи для новачків

5 вправ для тих, хто планує почати займатися спортом