русский

Актуально

Зробіть на сніданок смузі, щоб зміцнити свій імунітет: 5 рецептів

Корисні смузі для зміцнення імунітету . Джерело: Pexels

Міцна імунна система працює як захисний механізм проти вірусних інфекцій, бактерій та патогенних мікроорганізмів. За словами News Bytes, один з ефективних способів зміцнити здоров'я полягає у включенні поживних смузі до щоденного раціону, адже вони не лише освіжають вранці, але й поповнюють організм необхідними поживними речовинами та підвищують рівень енергії.

Смузі з вівса, шпинату та насіння льону

Розкрийте потенціал антиоксидантів, харчових волокон та омега-3 жирних кислот за допомогою цього смачного та поживного смузі. Він не лише сприяє зміцненню імунної системи, але й ефективно контролює рівень холестерину та цукру в крові.

Шпинат, відомий своїм вмістом вітаміну Е та магнію, захищає організм від шкідливих токсинів. Для приготування змішайте овес, лимонний сік, мелене насіння льону, імбир, сирий шпинат, банан і воду до отримання однорідної консистенції. Зробіть його частиною свого щоденного сніданку і насолоджуйтеся перевагами для здоров'я.

Смузі з апельсина, куркуми та йогурту

Насичений вітаміном С, що зміцнює імунітет, та багатими антибактеріальними властивостями, цей освіжаючий смузі – ідеальний вибір для початку дня та забезпечення достатньої кількості вологи. Змішайте манго, апельсиновий сік, волоські горіхи, йогурт, куркуму, ванільний екстракт, заморожені банани, мед і порошок кориці до отримання однорідної густої консистенції. Насолоджуйтеся ним охолодженим, щоб отримати справжнє задоволення.

Відео дня

Полунично-шоколадний смузі

Потіште себе цим чудовим смузі, що вдало поєднує смаки шоколаду та полуниці. Окрім привабливого смаку, цей коктейль містить цінні поживні речовини для зміцнення імунітету. Полуниця, багате джерело вітаміну С та антиоксидантів, бореться зі шкідливими вільними радикалами.

Крім того, какао-порошок містить залізо, цинк і селен, які також сприяють зміцненню імунітету. Змішайте заморожену полуницю, мигдальне молоко, мигдальне масло, несолодкий какао-порошок і мед до однорідної маси. Не додавайте цукор і насолоджуйтеся охолодженим напоєм.

Смузі з авокадо та лайму

Відчуйте переваги вітамінів А, С і Е, включивши авокадо у свій раціон, що ефективно зміцнить вашу імунну систему проти загрозливих вірусів і бактерій. Лимон, багатий на цинк і вітамін С, не лише зміцнює імунітет, але й має антибактеріальні та противірусні властивості.

Змішайте кокосове молоко, подрібнену селеру, грушу, авокадо, цедру лайма, сік лайма та мед до однорідної маси. Для додаткового смаку прикрасьте коктейль листочками м'яти і подавайте відразу.

Кавуновий, гранатовий та яблучний смузі

Потіште себе освіжаючим поєднанням кавуна, граната та яблука у цьому низькокалорійному смузі, який не лише наситить вас вологою, але й сприятиме оптимальному здоров'ю кишківника. Збагачений антиоксидантами, харчовими волокнами, фолатами, вітамінами С, В і К, цей напій є чудовим вибором для зміцнення імунітету.

Змішайте нарізаний кавун, яблуко, гранатові кісточки та молоко протягом двох хвилин до однорідної маси. Зберігайте його охолодженим і пийте цей напій після тренування, щоб отримати додаткову користь.

Раніше OBOZ.UA повідомляв, що краще з'їсти після тренування.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Як зекономити на їжі та напоях у аеропорту: простий лайфхак

Як зекономити на їжі та напоях у аеропорту: простий лайфхак

Порада корисна для тих, хто надовго зупиняється в аеропорту
Листова зелень, яка прокачує мозок: що їсти, щоб покращити когнітивну функцію

Листова зелень, яка прокачує мозок: що їсти, щоб покращити когнітивну функцію

Страви з зеленого листя для покращення розумових здібностей