Вы уделяете фитнесу слишком много времени: 5 очевидных признаков перетренированности организма
Физические упражнения полезны для организма. Они гарантируют хорошее самочувствие, настроение, энергию и отсутствие лишних калорий.
"Однако, – пишет News Bytes, – даже в таком полезном деле следует соблюдать умеренность. Перетренированность и слишком большое количество упражнений, без перерывов на восстановление, неминуемо приведет к неблагоприятным последствиям".
Вот 5 очевидных признаков того, что вам пора сбавить темп.
Вы постоянно чувствуете себя уставшим
Чувство усталости после тренировки – это нормально, но если вы постоянно утомлены и не полностью восстанавливаетесь, это нехорошо.
Хроническая усталость возникает, если вы мало едите или продукты в вашем рационе низкоэнергетические. В таком случае организм вынужден задействовать свои внутренние резервы.
Соответственно, для предотвращения постоянной усталости и поддержания высокого уровня энергии необходимо правильное питание и отдых.
У вас плохой аппетит
Когда вы занимаетесь спортом, после тренировки вы чувствуете голод. Однако чрезмерные нагрузки могут привести к гормональным нарушениям, что повлияет в итоге на аппетит и приведет к потере веса. А значит, вы будете есть меньше и худеть, не желая этого.
Ваше тело постоянно болит
Принято считать, что боль во всем теле после тренировки – это хорошо, но это не всегда так.
Болезненные отношения не гарантируют прогресс. На самом деле легкая боль — нормально, и она должна пройти через день или два. Если же это длится больше недели, значит, вы перестарались и пора пересмотреть режим занятий.
Вы одержимы спортом
Вы предпочитаете тренироваться в ущерб остальным занятиям – работе, семейным обязанностям и общественным мероприятиям. Это признак психологической зацикленности на фитнесе, что в итоге приведет к формированию нездоровой зависимости.
Ваша эффективность снижается
Если вы тренируетесь слишком много, ваша производительность будет ухудшаться. Вы будете чувствовать более слабым, менее ловким и выносливым, что естественно скажется на достижениях. Поэтому важно прислушиваться к сигналам организма, делать перерывы и давать себе время на восстановление.
Ранее OBOZ. UA рассказал, как дожить до 100 лет и не болеть.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
27
28
24
0
13
27
10
