Вы уделяете фитнесу слишком много времени: 5 очевидных признаков перетренированности организма

Физические упражнения полезны для организма. Они гарантируют хорошее самочувствие, настроение, энергию и отсутствие лишних калорий.

"Однако, – пишет News Bytes, – даже в таком полезном деле следует соблюдать умеренность. Перетренированность и слишком большое количество упражнений, без перерывов на восстановление, неминуемо приведет к неблагоприятным последствиям".

Вот 5 очевидных признаков того, что вам пора сбавить темп.

Вы постоянно чувствуете себя уставшим

Чувство усталости после тренировки – это нормально, но если вы постоянно утомлены и не полностью восстанавливаетесь, это нехорошо.

Хроническая усталость возникает, если вы мало едите или продукты в вашем рационе низкоэнергетические. В таком случае организм вынужден задействовать свои внутренние резервы.

Соответственно, для предотвращения постоянной усталости и поддержания высокого уровня энергии необходимо правильное питание и отдых.

У вас плохой аппетит

Когда вы занимаетесь спортом, после тренировки вы чувствуете голод. Однако чрезмерные нагрузки могут привести к гормональным нарушениям, что повлияет в итоге на аппетит и приведет к потере веса. А значит, вы будете есть меньше и худеть, не желая этого.

Видео дня

Ваше тело постоянно болит

Принято считать, что боль во всем теле после тренировки – это хорошо, но это не всегда так.

Болезненные отношения не гарантируют прогресс. На самом деле легкая боль — нормально, и она должна пройти через день или два. Если же это длится больше недели, значит, вы перестарались и пора пересмотреть режим занятий.

Вы одержимы спортом

Вы предпочитаете тренироваться в ущерб остальным занятиям – работе, семейным обязанностям и общественным мероприятиям. Это признак психологической зацикленности на фитнесе, что в итоге приведет к формированию нездоровой зависимости.

Ваша эффективность снижается

Если вы тренируетесь слишком много, ваша производительность будет ухудшаться. Вы будете чувствовать более слабым, менее ловким и выносливым, что естественно скажется на достижениях. Поэтому важно прислушиваться к сигналам организма, делать перерывы и давать себе время на восстановление.

Ранее OBOZ. UA рассказал, как дожить до 100 лет и не болеть.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.