русский

Актуально

Ви приділяєте фітнесу занадто багато часу: 5 очевидних ознак перетренованості організму

Займайтесь фітнесом усвідомлено. Джерело: Pixabay

Фізичні вправи корисні організму. Вони гарантують гарне самопочуття, настрій, енергію та відсутність зайвих калорій.

"Однак, – пише News Bytes, – навіть у такій корисній справі слід дотримуватися помірності. Перетренованість і дуже велика кількість вправ, без перерв на відновлення, неминуче призведе до несприятливих наслідків".

Ось 5 очевидних ознак того, що вам час зменшити темп.

Ви постійно почуваєтесь втомленим

Почуття втоми після тренування – це нормально, але якщо ви постійно стомлені та не повністю відновлюєтеся, це погано.

Хронічна втома виникає, якщо ви мало їсте або продукти у вашому раціоні є низькоенергетичними. У такому разі організм змушений задіяти свої внутрішні резерви.

Відповідно, для попередження постійної втоми та підтримки високого рівня енергії необхідне правильне харчування та відпочинок.

У вас поганий апетит

Коли ви займаєтеся спортом, після тренування ви відчуваєте голод. Однак надмірні навантаження можуть призвести до гормональних порушень, що вплине на апетит і призведе до втрати ваги. А значить, ви будете їсти менше і худнути, не бажаючи цього.

Відео дня
Ви приділяєте фітнесу занадто багато часу: 5 очевидних ознак перетренованості організму

Ваше тіло постійно болить

Вважають, що біль у всьому тілі після тренування – це добре, але це не завжди так.

Болючі відчуття не гарантують прогрес. Насправді легкий біль — нормально, і він має пройти через день чи два. Якщо ж це триває більше тижня, значить, ви перестаралися і настав час переглянути режим занять.

Ви одержимі спортом

Ви віддаєте перевагу тренуванням на шкоду іншим заняттям – роботі, сімейним обов'язкам і громадським заходам. Це ознака психологічної зацикленості на фітнесі, що у результаті призведе до формування хворої залежності.

Ваша ефективність знижується

Якщо ви тренуєтеся надто багато, ваша продуктивність погіршуватиметься. Ви почуватимете себе слабким, менш спритний і витривалим, що природно позначиться на досягненнях. Тому важливо прислухатися до сигналів організму, робити перерви та давати собі час на відновлення.

Раніше OBOZ. UA розповів, як дожити до 100 років та не хворіти.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Як правильно помити холодильник, щоб не було неприємного запаху

Як правильно помити холодильник, щоб не було неприємного запаху

Ефективним способом підтримання чистоти та відсутності запахів у холодильнику є правильне маркування продуктів
Схуднення: кілька невеликих прийомів їжі чи три великих?

Схуднення: кілька невеликих прийомів їжі чи три великих?

Обидва способи харчування мають свої переваги
Чорні речі: як і чим найкраще їх прати

Чорні речі: як і чим найкраще їх прати

При пранні чорного одягу краще використовувати холодну воду
3 ефективні способи налагодити позитивні стосунки з оточуючими

3 ефективні способи налагодити позитивні стосунки з оточуючими

Ви зможете ефективно розвивати позитивні стосунки з людьми, які вас оточують