Українська

Актуально

Здоровое тело без тренажерного зала: как добиться успеха самостоятельно

Не все люди мотивированы к фитнес-студии. Источник: Freepik

Мечта о здоровом теле наверняка есть у каждого, но ради ее достижения не все готовы посещать тренажерные залы. Нередко у людей не хватает времени, а также силы воли.

В то же время, не всегда для того, чтобы поддерживать себя в форме, необходимо посещать тренажерный зал. Obozrevatel пишет про несколько профессиональных рекомендаций о том, как добиться успеха прямо у себя дома.

Занимайтесь дома

Используйте свое помещение как тренажерный зал. Вы можете выйти на террасу/балкон или в любое другое место с достаточным пространством. Там рекомендуется делать элементарные упражнения, такие как прыжки, приседания, отжим и мах ногами. Здесь не нужно быть профессионалом, ведь если вы даже новичок, обратитесь за помощью к члену семьи, когда делаете что-то сложным или просто делайте шаг за шагом.

Ходи, когда можешь

Движение – это залог здоровья, поэтому рекомендуется больше ходить. Ведь это лучшая кардиотренировка, которая подходит для всех возрастов и типа фигуры. Фитнес-тренеры напоминают о том, что такие простые упражнения не только поддерживают ваше тело в форме, но и помогают очистить разум во время путаницы или когда нужно принять тяжелое решение. В то же время лучше, если вы сможете заняться беговыми упражнениями. По возможности ходите пешком в магазин, в школу и даже на более значительные промежутки.

Видео дня

Идите по лестнице

Конечно, перевозка тяжелых грузов на высокий этаж нуждается в помощи лифта. Но если вы идете сами, старайтесь подниматься и спускаться пешком по ступенькам. Даже если вы будете подниматься на несколько этажей ежедневно, повышайте нагрузку на один этаж каждые два дня. Вы можете легко подняться по лестнице на работу, в торговые центры или к друзьям и сжечь немного калорий.

Играйте с ребенком или домашними животными

Также отличными физическими упражнениями могут стать простые игры с вашими детьми, или домашними питомцами. Это также поможет взбодрить вашу связь с близкими и животными. Старайтесь больше гулять с детьми и домашними животными. Ходите на прогулки или пробежки и наслаждайтесь временем, проведенным вместе.

Очистите и упорядочьте

Не откладывайте в длинный ящик ежедневные бытовые упражнения, такие как уборка, упорядочение и стирка. В конце концов, здесь есть двойная польза, ведь они также помогают сжечь калории и поддерживать вашу активность. По крайней мере, домашняя активность позволяет поддерживать вашу гибкость и мышечную память. Это может быть все что угодно – вытирание пыли, мытье полов и стирку одежды вручную. Кроме всего этого, очищение еще и лечебное; свободная от беспорядка зона успокаивает разум.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Защита дома и кухни: советы по пожарной безопасности и использованию бытовой техники

Защита дома и кухни: советы по пожарной безопасности и использованию бытовой техники

На кухне важно помнить о безопасности, например, избегать переполненных плит и использовать рукавицы при работе с горячими предметами