русский

Актуально

Здорове тіло без тренажерного залу: як досягти успіху самостійно

Не всі люди мотивовані до фітнес-студії. Джерело: Freepik

Мрія про здорове тіло напевно є у кожного, але заради її досягнення не усі готові відвідувати тренажерні зали. Нерідко у людей не вистачає часу, а також сили волі.

Водночас не завжди для того, аби підтримувати себе у формі, необхідно відвідувати тренажерний зал. Obozrevatel пише про кілька фахових рекомендацій, як досягти успіху прямо у себе вдома.

Займайтеся вдома

Використовуйте своє помешкання як тренажерний зал. Ви можете вийти на терасу/балкон або в будь-яке інше місце з достатнім простором. Там рекомендується робити елементарні вправи, такі як стрибки, присідання, віджимання та махи ногами. Тут не треба бути професіоналом, адже якщо ви навіть новачок, зверніться за допомогою до члена сім’ї, коли робите щось, що здається складним, або просто робіть крок за кроком.

Ходи, коли можеш

Рух – це запорука здоров’я, тому рекомендується більше ходити. Адже це є кращим кардіотренуванням, яке підходить для будь-якого віку та типу фігури. Фітнес-тренери нагадують про те, що такі прості вправи не тільки підтримують ваше тіло у формі, але й допомагають очистити розум у часи плутанини або коли потрібно прийняти важке рішення. Водночас ще краще, якщо ви зможете зайнятися біговими вправами. За можливості ходіть пішки в магазин, до школи, і навіть на більш значні проміжки.

Відео дня

Ідіть сходами

Звичайно, перевезення важких вантажів на високий поверх потребує допомоги ліфту. Але якщо ви йдете самі, намагайтеся підніматися і спускатися пішки по сходинках. Навіть якщо ви будете підніматися на кілька поверхів щодня, зрештою підвищуйте навантаження на один поверх кожні два дні. Ви можете легко піднятися сходами на роботу, в торгові центри або до друзів і спалити трохи калорій.

Грайте з дитиною або домашніми тваринами

Також чудовими фізичними вправами можуть стати прості ігри з вашими дітьми, або домашніми улюбленцями. Це також допоможе підбадьорити ваш зв’язок з близькими і тваринами. Намагайтеся більше гуляти з дітьми та домашніми тваринами. Ходіть на прогулянки або пробіжки і насолоджуйтеся часом, проведеним разом.

Очистіть і впорядкуйте

Не відкладайте у довгий ящик щоденні побутові вправи, такі як прибирання, упорядкування та прання. Зрештою тут є подвійна користь, адже вони також допомагають спалити калорії та підтримувати вашу активність. Принаймні, домашня активність дозволяє підтримувати вашу гнучкість і м’язову пам’ять. Це може бути все що завгодно - витирання пилу, миття підлоги та прання одягу вручну. Крім усього цього, очищення ще й лікувальне; вільна від безладу зона заспокоює розум.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Уперше в історії Малага зафіксувала три мільйони номерів у готелях на рік

Уперше в історії Малага зафіксувала три мільйони номерів у готелях на рік

Малага стала четвертим містом в Іспанії з найвищим рівнем зростання прибутковості готелів
Захист будинку та кухні: поради щодо пожежної безпеки та використання побутової техніки

Захист будинку та кухні: поради щодо пожежної безпеки та використання побутової техніки

На кухні важливо пам'ятати про безпеку, наприклад, уникати переповнених плит та використовувати рукавиці при роботі з гарячими предметами
Фрукти та ягоди, які ростуть без сонця: посібник для саду в тіні

Фрукти та ягоди, які ростуть без сонця: посібник для саду в тіні

Якщо ви шукаєте дерево, яке добре переносить тінь, зверніть увагу на шовковицю