Українська

Актуально

Зима: действенные способы оставаться активными и в форме в течение сезона

Прогулки на свежем воздухе, спорт и сбалансированное питание – залог здоровья в любое время года. Источник: pexels

Когда зимой мир окутывает безмятежные морозные объятия, соблазн впасть в зимнюю спячку в помещении становится непреодолимым. Не говоря уже о прогулках или физической активности. Однако оставаться активным в течение этого сезона не только бодрит, но и имеет решающее значение для вашего общего самочувствия и здоровья.

Зима предлагает уникальную возможность принять участие в различных мероприятиях, способствующих оптимальному физическому состоянию. Newsbytesapp.com опубликовал несколько занятий, которые следует сделать в эти холодные месяцы.

Фитнес в помещении

Даже если зимой вы не можете заниматься спортом на улице, есть много способов оставаться активными.

Сделайте домашние тренировки приятными, выполняя простые упражнения. Это может быть подъем и спуск по лестнице, поднятие веса или просто танцы. Эти легкие упражнения помогут вам согреться и укрепить иммунную систему.

Отслеживайте свои шаги

Чтобы отслеживать ежедневную физическую активность и оставаться мотивированной, используйте традиционный шагомер или электронный трекер активности, который можно носить с собой.

Убедитесь, что у вас есть телефон для получения точных показателей. В дополнение к шагам, вы также можете получить информацию о сожженных калориях и других деталях.

Видео дня

Посещайте занятия по фитнесу онлайн

Тренируйтесь, не выходя из дома, перед телевизором или ноутбуком. Воспользуйтесь преимуществами современного мира.

Запишитесь на курсы пилатеса, йоги, зумбы. Кроме того, YouTube предлагает широкий выбор видеороликов о тренировках совершенно бесплатно.

Однако прежде чем начать, убедитесь, что рекомендации видео пригодны для вас и что инструктор имеет квалификацию, прочитав описание под видео.

Попытайтесь ездить на велосипеде

Если позволяет погода и здоровье, подумайте о езде на велосипеде. Она может быть наилучшим упражнением, которым вы можете заниматься, одновременно добираясь до места назначения и удовлетворяя свои потребности.

Вы также можете наслаждаться другими видами активного отдыха, как катанием на лыжах, прогулками по снегоступам или даже быстрой прогулкой.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, как важно употреблять курагу в зимний период.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Снижает уровень холестерина и поддерживает психическое здоровье: почему следует добавить масло зародышей пшеницы в рацион

Снижает уровень холестерина и поддерживает психическое здоровье: почему следует добавить масло зародышей пшеницы в рацион

Включение масла зародышей пшеницы в свой ежедневный рацион может значительно улучшить общее самочувствие и повысить жизненную энергию