Что будет, если грушу есть каждый день: ее влияние на организм

Груши популярны во многих странах из-за своего вкуса и питательной ценности. В частности, этот фрукт является хорошим источником углеводов, клетчатки, витаминов и минералов.

Об этом сообщили в health. В частности, клетчатка способствует здоровью пищеварения и регуляции уровня сахара в крови, а антиоксиданты могут противостоять хроническому воспалению.

Польза от груши:

Улучшение пищеварения

Груша содержит клетчатку, которая важна для пищеварения. В частности, она помогает смягчить стул и добавить к нему объем, чтобы предотвратить запор. Также клетчатка способствует улучшению микробиому кишечника, который влияет не только на пищеварение, но и иммунное и психическое здоровье.

Уменьшение риска диабета

Согласно метаанализу, потребление яблок и груш связано со снижением риска диабета второго типа на 18%. Более того, груши содержит флавоноиды, тип антиоксидантов. Флавоноиды связаны с понижением риска диабета. Клетчатка может помочь уменьшить скачки уровня сахара в крови.

Предотвращение воспаления

Кожура груши является хорошим источником антиоксидантных и противовоспалительных соединений, в частности, фенольных кислот, флавоноидов. Фитонутриенты помогают нейтрализовать свободные радикалы, чтобы предотвратить окислительный стресс, который вызывает воспаление, связанное с раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, болезнью Альцгеймера, Паркинсона и некоторыми заболеваниями глаз.

Улучшение кардиометаболического здоровья

Согласно исследованию 2019 года, ежедневное употребление груш улучшает кардиометаболическое здоровье. В частности, в участников наблюдалось улучшение систолического АД, пульсового давления и уменьшение окружности талии. В то время как клетчатка помогает предотвратить потребление организмом некоторого диетического холестерина и жира.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как улучшить здоровье с помощью бананов.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.