Как улучшится здоровье, если есть бананы каждый день

Бананы – едва ли не единственные фрукты, которые можно найти на полках магазинов по доступной цене весь год. Они не только бюджетны, но и полезны для здоровья человека.

Об этом сообщили в Cleveland Clinic. Бананы наполнены питательными веществами и легки для кишечника.

Польза от потребления бананов:

Улучшение пищеварения и профилактика заболеваний

Клетчатка, содержащаяся в этом фрукте, улучшает работу кишечника. Согласно исследованию, люди, потреблявшие от 25 до 29 г клетчатки в день, почти на 30% имели более низкие риски колоректального рака, болезни сердца, высокого кровяного давления, уровня холестерина, инсульта и диабета второго типа.

Улучшение иммунитета

Содержащийся в банане витамин С помогает организму усваивать железо и повышает способность иммунной системы бороться с болезнями. Также этот витамин устраняет свободные радикалы, которые могут накапливаться и повредить клетки, что приводит к заболеванию.

Улучшение обмена веществ

Бананы содержат витамин В6, регулирующий аппетит, функции иммунной системы, метаболические процессы, здоровье нервной системы и сон.

Видео дня

Снижение АД

Калий в банане важен для работы сердца, почек, нервов и мышц. Также калий поддерживает артериальное давление в здоровом диапазоне.

Контроль уровня сахара в крови

Банан содержит около 32 мг минерального магния, участвующего во многих процессах в организме, в том числе и регулирования уровня сахара в крови.

Ранее OBOZ.UA рассказал, сколько воды нужно пить человеку.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.