Як покращиться здоровʼя, якщо їсти банани щодня

Банани – чи не єдині фрукти, які можна знайти на полицях магазинів за доступною ціною весь рік. Вони є не лише бюджетними, але й корисними для здоровʼя людини.

Про це повідомили в Cleveland Clinic. Банани сповнені поживних речовин та легкі для кишківника. 

Користь від споживання бананів:

Покращення травлення та профілактика захворювань

Клітковина, яка міститься у цьому фруктові, покращує роботу кишківника. Згідно з дослідженням, люди, які споживали від 25 до 29 грамів клітковини на день, майже на 30% мали нижчі ризики колоректального раку, хвороби серця, високого кровʼяного тиску, рівня холестерину, інсульту та діабету другого типу. 

Покращення імунітету

Вітамін С, який міститься у банані, допомагає організмові засвоювати залізло та підвищує здатність імунної системи боротися з хворобами. Також цей вітамін усуває вільні радикали, які можуть накопичуватися та пошкодити клітини, що в результаті призводить до захворювання. 

Покращення обміну речовин

Банани містять вітамін В6, який регулює апетит, функції імунної системи, метаболічні процеси, здоровʼя нервової системи та сон. 

Відео дня

Зниження артеріального тиску

Калій, який є в банані, важливий для роботи серця, нирок, нервів та мʼязів. Також калій підтримує кровʼяний тиск у здоровому діапазоні. 

Контроль рівня цукру в крові

Банан містить близько 32 мг мінерального магнію, який бере участь у багатьох процесах в організмі, зокрема й регулювання рівня цукру в крові. 

Раніше OBOZ.UA розповів, скільки води необхідно пити людині.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.