Что делать при низком АД: продукты и напитки, которые помогут

Опасно для здоровья человека не только высокое, но и низкое артериальное давление. Идеальным показателем АД считается 120/80 мм рт.

Об этом сообщило издание NewsBytes. При низком АД наблюдаются головокружение, слабость, тошнота, однако его можно контролировать с помощью определенной диеты.

Что следует потреблять при низком артериальном давлении:

Пейте больше жидкости

Одной из причин низкого АД является обезвоживание. Поэтому важно пить не менее восьми стаканов воды в день.

Напитки, содержащие кофеин

Кофе или чай могут помочь повысить АД. Поэтому эти напитки важно пить, если вы чувствуете слабость или головокружение. Однако кофеин обеспечивает только краткосрочное облегчение.

Продукты, богатые витамином В12

Дефицит витамина В12 может привести к анемии, что снижает уровень АД. К продуктам, содержащим этот витамин, относятся яйца, творог, йогурт, молоко и нежирное мясо.

Сбалансированное потребление соли

Чрезмерное потребление соли приводит к высокому давлению и наоборот. ВОЗ утверждает, что в ежедневном рационе должна быть по крайней мере одна чайная ложка соли (в дополнение к природным солям, полученным из фруктов и овощей).

Листья тулси

Листья тулси содержат большое количество калия, магния и витамина С, регулирующих уровень артериального давления. Кроме этого, оно имеет антиоксиданты – эвгенол – контролирующее АД и снижающее уровень плохого холестерина.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как выбрать правильные ингредиенты для полезных бутербродов.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.