Что нельзя есть при низкокалорийной диете: продукты, которые под запретом

При появлении разнообразных фруктов и обработанной пищи низкокалорийная диета становится все более необходимой. Ведь она влияет не только на вес, но и на здоровье и профилактику определенных заболеваний.

Об этом сообщил врач Крис Завос. Он подчеркнул, что низкокалорийные продукты снабжают организм человека необходимыми питательными веществами, при этом не добавляя лишние калории. Однако существуют определенные продукты, которые следует избегать при соблюдении низкокалорийной диеты.

Обработанные и сладкие продукты

Высокообработанные продукты могут содержать сахар, нездоровые жиры и пустые калории, что приведет к увеличению веса. Также следует избегать сладких закусок, конфет, выпечки и напитков.

Продукты, содержащие большое количество жиров

Для поддержания здоровья нужно потреблять здоровые жиры, в то время как трансжиры, содержащиеся в жареной пище, фаст-фуде и обработанных закусках, следует избегать.

Напитки с пустыми калориями

Сладкие, энергетические напитки и соки могут добавить много калорий и не обеспечить организм питательными веществами. Вместо этого следует отдавать предпочтение воде, травяному чаю или черному кофе.

Алкогольные напитки

Алкоголь калориен и имеет низкую пищевую ценность.

Белые углеводы

Речь идет о белом хлебе, рисе, сладких злаках. Они содержат мало клетчатки и могут привести к скачку сахара в крови.

Закуски с пустыми калориями

Речь идет о чипсах, крекерах и других закусках, которые являются высококалорийными, но с низкой пищевой ценностью. В то время как нужно выбирать фрукты, овощи и орехи.

Избегайте больших порций

Употребление больших порций может способствовать избытку калорий даже если это была здоровая и полезная пища.

Ранее OBOZ.UA поделился тем, как меняется психическое и физическое здоровье после похудения.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.