Что такое депривация сна и почему важно высыпаться

В современном мире, где у каждого много дел, но мало времени, высыпаться становится все труднее. Поэтому у людей может наблюдаться депривация сна – состояние, при котором человек не спит достаточного количества времени для поддержания здоровья.

Об этом сообщило издание NewsBytes. День без сна может оказать серьезное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье. Поэтому важно сразу заметить симптомы, свидетельствующие о депривации сна.

Взрослый человек должен спать от семи до девяти часов в сутки.

Симптомы, свидетельствующие о депривации:

Увеличение веса

Длительное нарушение сна может привести к быстрому набору веса. Из-за недостаточной сыпи у человека может увеличиваться уровень гормона стресса – кортизол. В результате это приводит к эмоциональному перееданию. Также в желудке вырабатывается гормон грелин, связывающийся с длительной депривацией сна. Его переизбыток может повысить аппетит.

Снижение иммунитета

Во время сна иммунная система создает противовирусные антитела и производящие цитокины. Недостаток сна замедляет способность иммунной системы укрепляться. В результате организм становится более уязвимым к инфекциям и болезням.

Смена настроения

Недостаток сна может усугубить настроение, усилить чувство тревоги и депрессию. Люди, не имеющие достаточного количества сна, могут быть возбужденными, нетерпеливыми и потерять вдохновение. Также может быть труднее контролировать эмоции и адаптироваться к изменениям.

Риск сердечного приступа

Недостаточный сон повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфарктов и инсультов. Депривация сна может помешать участкам мозга, регулирующим кровоток, или вызвать воспаление, что в результате повышает риск образования тромбов.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как заменитель сахара может усугубить метаболизм.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.