Добавьте в рацион: от каких заболеваний может защитить малина

Любимая летняя ягода малина является одним из здоровых продуктов. Она имеет высокое содержание питательных веществ и антиоксидантов, но мало сахара.

Об этом сообщили в health. Эксперты отметили, что малина помогает повысить когнитивное здоровье и защищает от хронических заболеваний.

Польза от потребления малины:

Содержит мало сахара

Эта ягода имеет низкий уровень сахара, менее 2,7 г на 100-граммовую порцию.

Имеет антивозрастные антиоксиданты

Малина имеет высокое содержание витамина С. Согласно исследованию, высокое потребление фруктов, богатых антиоксидантами, в частности малины, может снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые и рака.

Также антиоксиданты могут противодействовать окислительному стрессу, к которому приводит большое количество свободных радикалов. Также малина помогает снизить воспаление, боль при артрите и замедлить старение кожи.

Защищает от рака

Антиоксиданты и противовоспалительные соединения могут оградить от рака. В одном из исследований значилось, что малина обеспечивает эллаготанины и антоцианы, фитохимические вещества, борющиеся с раком.

Имеет высокое содержание клетчатки

Клетчатка полезна для кишечных бактерий, что может оказать положительное влияние на людей с ожирением, метаболическим синдромом и другими хроническими заболеваниями кишечника.

Может предотвратить диабет

Употребление большого количества малины может снизить уровень сахара в крови и количество инсулина. В результате это предотвращает появление диабета.

Положительно влияет на мозг

Малина помогает бороться с окислительным стрессом, являющимся фактором риска болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Ранее OBOZ.UA рассказал, можно ли каждый день есть хлеб.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.