Достигните сияние кожи с помощью 5 простых мудр для рук

Если вы хотите иметь безупречную, сияющую кожу, кроме правильного питания и ухода за ней, практика мудр может принести огромную пользу. Мудры, жесты рук, используемые в йоге, обладают потенциалом положительно влиять как на физическое, так и на психическое здоровье. Каждая мудра имеет свое особое предназначение. News Bytes рассказывает о пяти эффективных жестах, которые могут помочь в борьбе с различными проблемами кожи.

Брахма мудро

– Удобно сядьте в позу сукхасана.

– Большим пальцем потянитесь к мизинцу и нажмите на его основание.

– Сожмите кулак, большой палец внутри.

– Выверните кулаки пальцами вверх и коснитесь ими друг друга проксимальными фалангами пальцев.

Варун мудро

– Примите позу лотоса с выпрямленным хребтом и скрещенными ногами.

– Положите руки на ноги так, чтобы ладони были устремлены вверх.

– Согните мизинец по направлению к большому пальцу, держа другие пальцы прямыми.

– Коснитесь кончиком мизинца к кончику большого пальца.

– Эта мудрая ассоциируется с лечением различных кожных заболеваний.

Притхви мудра

– Сядьте в позу лотоса, обеспечив правильную осанку и скрестив ноги.

– Положите руки на коленные чашечки или ноги ладонями вверх.

– Согните безымянный палец внутрь и коснитесь кончиком к кончику большого пальца.

– Сохраняйте эту позу в течение нескольких минут.

– Притхви мудра способствует здоровому росту клеток кожи и даже усиливает рост волос.

Каки мудра

– Удобно сядьте в позу лотоса.

– Положите руки на колени и сконцентрируйтесь на кончике носа.

– Округлите губы и глубоко вдохните через них, выдыхая через ноздри.

– Повторяйте этот процесс в течение нескольких минут, прежде чем расслабиться.

– Выполнение каки мудры помогает задержать старение кожи и минимизировать морщинки.

Апана мудра

– Примите позицию лотоса, сохраняя правильную осанку.

– Положите руки на ноги и согните средний и безымянный пальцы к большому.

– Коснитесь кончиком большого пальца кончиков среднего и безымянного пальцев.

– Указательный и мизинец держите вытянутыми и прямыми.

– Оставайтесь в таком состоянии несколько минут, чувствуя преимущества апана мудры.

– Кроме очищения кожи, эта мудрая также известна тем, что облегчает боль в суставах.

Ранее OBOZ.UA писал, что такое йога-нидра и какие ее преимущества.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.