Холодный или горячий компресс: как эффективно убрать боль

Лечить боль можно с помощью горячего или холодного компресса. Однако важно знать, когда применять тот или иной способ.

Об этом сообщило издание NewsBytes. Эксперты советуют использовать лед для свежих и опухших травм, после уменьшения отека следует применить тепло, чтобы снизить напряжение.

Когда применять холодный, а когда горячий компресс

Применение тепла и холода зависит от состояния. Лед советуют при острых травмах, внезапной боли, отеке и успокоении мышц после тренировки. В то время как тепло стоит использовать после того, как отек уменьшился, для разогрева мышц перед растяжкой или физическими упражнениями.

Как действует холодный и горячий компресс

Лед может уменьшить внезапную боль от новых травм, поскольку она сужает кровеносные сосуды, замедляет кровообращение и уменьшает отек. Тепло помогает расслабить напряженные мышцы из-за улучшения кровообращения.

Преимущества теплотерапии

Теплотерапия помогает избавиться от молочной кислоты, образующейся в мышцах после тренировки. Тепло может оказывать успокаивающий эффект, снять стресс и напряжение.

Чередование горячей и холодной терапии

Иногда полезно чередовать горячую и холодную терапию. Это эффективно для устранения заболеваний, при которых воспаление и мышечное напряжение.

В каких случаях запрещено использовать лед

Иногда холод может усугубить судороги. Также такой компресс не следует применять на открытых ранах или коже с волдырями. Кроме этого, лед запрещен при заболеваниях, влияющих на кровообращение.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как правильно разработать фитнес-программу.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.