Хроническое вздутие живота: утренние привычки, которые помогут минимизировать проблему

Хроническое вздутие живота вызывает дискомфорт и тяжесть. Но эту проблему можно минимизировать с помощью некоторых полезных утренних привычек.

Об этом сообщило издание She Finds. Дипломированный диетолог и сертифицированный личный тренер Холли Сото заявила, что хроническое вздутие живота и контроль веса могут быть связаны между собой.

Также она рассказала о трех вещах, которые нужно делать каждое утро, чтобы не только избавиться от этой проблемы, но и сбросить несколько килограммов. Холли Сото подчеркнула, что постоянное вздутие живота может указывать на дисфункцию кишечника, поэтому следует проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Водный баланс

Вода поддерживает оптимальное пищеварение, помогает облегчить вздутие живота. Кроме этого, если вы добавите чуть-чуть лимона, то сможете не только улучшить вкус, но и помочь пищеварению.

Физические упражнения

Физические упражнения могут также стимулировать пищеварительную систему. Эксперт отметила, что утром нужно выделить 20-30 минут на прогулку, пробежку, занятие йогой или кроссфитом. Также спорт ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию калорий организмом в течение всего дня.

Правильный завтрак

Правильный завтрак играет ключевую роль в поддержании веса и здоровья. Следует выбирать продукты, содержащие много питательных веществ. А именно цельнозерновые продукты, фрукты и нежирные белки. Они смогут не только придать ощущение сытости, но и снизить риск переедания в течение дня.

Нельзя пропускать приемы пищи, поскольку это может приводить к съедению большего количества пищи через несколько часов.

Таким образом, утром можно завтракать овсянкой с ягодами и орехами, или цельнозерновым тостом с авокадо и сваренным яйцом.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как яйца могут помочь похудеть на 10 кг.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.