Йога для глаз: как улучшить сосредоточенность и снять напряжение с помощью специальных упражнений

Пальминг – комплекс упражнений, предназначенных для расслабления органов зрения, часто еще называют йогой для глаз. Она подойдет людям, которые в течение дня напрягают зрение, читая, глядя в экраны и документы.

Пользу легких упражнений для глаз трудно переоценить, ведь специальные движения для органов зрения помогают расслабиться и предотвращают ухудшение самочувствия. Редакторы NewsBytes рассказали, как правильно заниматься йогой для глаз.

Удобно сядьте или лягте, закройте глаза и разрешите телу расслабиться. Теплыми руками нужно осторожно коснуться век. Положите кончики пальцев на лоб, а ладони должны лежать на скулах или вокруг них. При медленном дыхании легко массируйте эти точки.

Закатывание глаз может укрепить мышцы, но движения должны быть медленными. Легко и плавно меняйте направление взгляда сверху вниз, в сторону и наоборот.

Слизистая требует ухода при работе с ноутбуком или документами. Нужно увлажнять глаза и часто моргать.

Изменяйте фокус с предмета, расположенного далеко, на тот, что лежит поближе. Это поможет улучшить память и фокусировку.

Разместите указательные пальцы между бровями и попытайтесь сфокусироваться. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, издавая гудение. Эта техника называется Бхрамари Пранаяма и она помогает снять напряжение.

Ранее OBOZ.UA сообщал о позах йоги, снимающих боль в плечах.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.