Как часто вам нужно ходить в туалет: врачи рассказали о здоровом кишечнике

Для многих остается загадкой, как часто мы должны ходить в туалет. Последние результаты исследования Zoe The Big IF дают ответ на этот деликатный вопрос, рассказывает Huff Post.

По словам доктора Тима Спектора, ведущего ученого исследования, частота стула кишечника может отличаться у разных людей. Удивительно, но 55% людей какают один раз в день, тогда как 32,4% ходят дважды. Кроме того, около 10% населения посещают туалет трижды.

К счастью, такая частота считается вполне нормальной, и даже посещение туалета от трех раз в день до трех раз в неделю находится в пределах здорового диапазона.

Однако некоторые люди сообщали о значительных колебаниях в посещении туалета. Некоторые участники признались, что ходят пять раз в день, в то время как другие утверждали, что посещают уборную только раз в неделю.

Но почему такие отличия? Исследование выявило фактор, влияющий на эти привычки – это время прохождения по кишечнику.

Время прохождения по кишечнику – это время, необходимое для того, чтобы еда прошла через пищеварительную систему. Доктор Спектор обнаружил, что чем короче это время, тем здоровее кишечник.

Согласно исследованию, среднее время прохождения пищи через кишечник в Великобритании составляет 28 часов. Участников попросили съесть что-нибудь голубое, а затем определили время, когда оно появилось в кале.

Интересно, что люди с более длинным временем транзита в кишечнике были более склонны к запорам и имели меньше испражнений. С другой стороны, те, у кого время транзита было короче, часто страдали диареей, что свидетельствует о менее здоровом микробиоме кишечника.

Кроме времени транзита по кишечнику, на частоту посещения туалета могут влиять и другие переменные. Такие факторы, как диета, гидратация, уровень физической активности и стресс, играют важную роль в этом процессе.

Известно, что продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи и цельные зерна, способствуют регулярному стулу кишечника. Кроме того, поддержание достаточного уровня гидратации помогает пищеварительной системе функционировать должным образом, поскольку вода всасывается организмом в процессе пищеварения.

Итак, когда следует задуматься над своими повадками в туалете? Важно установить свой собственный нормальный режим, поскольку потребности каждого несколько отличаются. Однако, если частота стула внезапно меняется без видимой причины и сохраняется в течение нескольких дней, возможно, следует проконсультироваться с врачом.

Так же любой необычный вид стула должен насторожить. Кровь в стуле или во время подтирания никогда не следует игнорировать, это требует немедленного обращения к врачу.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как поддерживать здоровье зимой и сколько воды нужно пить.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.