Как легко набрать здоровый вес: пять продуктов, которые нужно потреблять

Когда одни пытаются похудеть, другие – набрать вес. Звучит просто, однако важно добавить здоровый вес, то есть за счет полезных продуктов.

Об этом сообщило издание NewsBytes. Эксперты отметили, что выбор еды имеет решающее значение для построения тела мечты.

Продукты, помогающие набрать здоровый вес:

Рис

100 граммов готового риса содержит около 130 калорий. Также этот продукт имеет необходимые минералы, легко усваиваемые организмом.

Орехи и ореховое масло

Орехи содержат питательные вещества. В частности, из горсти орехов можно получить семь грамм белка и 18 грамм полезных жиров. Также вы можете выбирать ореховое масло и употреблять в пищу его вместе с хлебом или фруктами.

Бананы

Бананы содержат пищевые волокна, калий, белок, витамины А, С, фолиевую кислоту и полезные жиры. Кроме этого, из фрукта можно приготовить полезное смузи.

Молоко

Стакан жирного молока содержит около 150 калорий, 8 граммов белка. Этот продукт также богат кальцием, витаминами и минералами. Кроме этого, вы можете выбирать соевое или миндальное молоко.

Яйца

Яйца придают энергию и содержат питательные вещества. Одно яйцо дает около 75 калорий, 5 граммов жира и 6 граммов белка. Кроме этого, оно содержит витамин B12.

Ранее OBOZ.UA рассказал о позах йоги, которые помогут подготовить тело к растяжке.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.