Как похудеть с помощью ходьбы: количество калорий, которые человек теряет во время прогулки

Ходьба – это кардиотренировка, полезная как для физического, так и для психического здоровья. Более того, ходьба может помочь похудеть.

Об этом сообщили в health. Среднее количество калорий, сжигаемых человеком во время ходьбы, варьируется от веса человека, скорости ходьбы и расстояния. Также на это влияет возраст человека и тип местности, по которой совершают прогулку.

В частности, 77 килограммовый человек сжигает около 80 калорий, проходя 1,5 километра в замедленном темпе. Эксперты рекомендуют начать с медленного темпа ходьбы и постепенно увеличивать его.

Как сжечь больше калорий во время ходьбы

Ходьба в быстром темпе помогает сжечь больше калорий, чем в медленном или умеренном. Кроме этого, отдавайте предпочтение прогулке по холмам, вместо ровной поверхности. Ведь в таком случае увеличивается количество энергии, которую вы тратите, а потому и калории.

Также эксперты советуют включить интервальные спринты или пробежку во время прогулки. Кроме этого, важно стараться ходить как можно больше. Выбирайте прогулку пешком, вместо езды. Также вы можете включить любимую музыку, чтобы ваша прогулка стала веселее.

Ранее OBOZ.UA рассказал о высокоинтенсивной интервальной тренировке, которая поможет сжечь большее количество калорий.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.