Как предотвратить повышенную кислотность желудка и бороться с ней: советы

Если вы чувствуете изжогу, тошноту, сильную отрыжку, кислый или горький привкус в горле, частое вздутие живота, возможно, вы страдаете повышенной кислотностью или кислотным рефлюксом. Кислотность может быть вызвана разными факторами.

В основном болезнь возникает вследствие повышенного потребления острой пищи, газированных напитков, цитрусовых, лекарств или ожирения. Вот пять способов от newsbytesapp.com предотвратить повышенную кислотность и управлять ею.

Мнение эксперта

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, также известная как изжога, вызвана утечкой кислоты из желудка в пищевод из-за ослабления нижнего пищеводного сфинктера.

Продукты, которые могут нейтрализовать кислоту, то есть щелочные продукты, и поглощающие кислоту уменьшают рефлюкс. Продукты с высоким содержанием клетчатки и минералов, такие как овсянка, свежие фрукты, овощи, орехи и семена, полезны для уменьшения кислотного рефлюкса.

Поддерживайте здоровый вес

Поддержание умеренного веса помогает предотвратить симптомы повышенной кислотности и другие проблемы со здоровьем. Избыток жира может вызвать грыжу пищеводного отверстия диафрагмы из-за повышенного давления в животе, которое может вытолкнуть нижний пищеводный сфинктер вверх подальше от опоры диафрагмы.

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы может вызвать гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, изжогу или повышенную кислотность. Поэтому регулярно занимайтесь физическими упражнениями и питайтесь здоровой пищей, чтобы поддерживать умеренный вес.

Попробуйте жевательную резинку

Жевательная резинка может помочь увеличить выработку слюны во рту, которая помогает пище продвигаться пищеводом и очищать желудочный сок. Жуйте жвачку, содержащую бикарбонат, чтобы нейтрализовать кислоты и предотвратить кислотный рефлюкс и изжогу.

Избегайте позднего ужина

Если вы страдаете повышенной кислотностью, рекомендуется ужинать по меньшей мере за три часа до сна. Горизонтальное положение после еды может осложнить пищеварение и вызывать симптомы повышенной кислотности.

Исследование показало, что у людей, которые ужинали поздним вечером и спали после этого, уровень кислотности повышался на 5% по сравнению с теми, кто заканчивал есть раньше.

Чаще ешьте меньшими порциями

Если ваш желудок переполнен и раздут, вы можете ощущать больше кислотного рефлюкса в пищеводе. Поэтому не ешьте один или два больших приема пищи в день, а чаще выбирайте небольшие порции, чтобы предотвратить симптомы кислотного рефлюкса и утолить голод.

Кроме того, наполняйте свои тарелки щелочными продуктами, такими как фрукты, овощи, орехи, семена, несладкий йогурт, бобы и цельные зерна.

Избегайте алкоголя

Употребление алкоголя может усилить изжогу и симптомы повышенной кислотности, а также – различные заболевания.

Алкоголь увеличивает выработку кислоты в вашем желудке, что может изнашивать слизистую желудка и вызвать гастрит, который приведет к воспалению и боли. Он также расслабляет нижний сфинктер пищевода и ослабляет способность пищевода выводить кислоту, усиливая симптомы кислотного рефлюкса.

Ранее OBOZ.UA опубликовал пять асан йоги для лечения синдрома раздраженного кишечника.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

/BeWell/Как предотвратить повышенную...