Как "токсичный" фитнес может ухудшить ваше здоровье

Когда речь заходит о здоровье и хорошем самочувствии, большинство из нас любят посещать спортзал, не имея ни малейшего представления о том, что, где, когда и сколько мы должны тренироваться.

NewsBytes пообщался с господином Аминдером Сингхом, основателем и фитнес-тренером Team Aminder. Он поделился пятью признаками того, что вы, возможно, бессознательно занимаетесь токсичным фитнесом.

Что такое токсический фитнес

Токсический фитнес – это практика работы над своим физическим и психическим здоровьем, которая базируется на том, что есть в тренде. Человек может игнорировать или отвергать свою выносливость, потребности организма и фитнес-цели, слепо следуя тому, что рекламируют или говорят.

Физические упражнения и диеты могут быть доведены до экстремального уровня отчаянными людьми и новичками под плохим руководством. Такая практика, когда путь в фитнес парадоксальным образом вредит организму, известна как токсический фитнес.

Начиная свой путь в фитнесе, важно понимать, что хорошо, а что плохо для вашего организма, и следовать рекомендациям экспертов в этой области, а не последним модным тенденциям.

Вы употребляете или передозируете стероиды

"Стероиды – это быстрый способ увеличить мышечную массу, продуктивность и выносливость, а также ускорить восстановление для достижения желаемой цели за короткий промежуток времени", – говорит Сингх.

Однако, они могут производить чрезмерное количество гормонов в организме человека, что влечет за собой много неопределенности в системе. "Побочные эффекты могут включать внезапный рост волос на лице у женщин или груди у мужчин", – добавляет он.

Вы неправильно выполняете упражнения

"Когда дело доходит до физических упражнений, важно отрабатывать навыки. Независимо от того, бегаете ли вы, поднимаете вес или занимаетесь йогой, правильная форма является ключом к достижению желаемых результатов и избеганию риска травм", - делится он.

Во многих случаях люди игнорируют подобные вещи и получают серьезные травмы.

Вы перенапрягаетесь на тренировках

Сингх говорит, что если вы слишком сильно нагружаете свое тело во время тренировки, это приводит к постоянной боли, которая может серьезно мешать вашей повседневной деятельности.

"Чрезмерные тренировки могут привести к усталости, что делает человека более склонным к тревоге и депрессии", - добавил он.

Чтобы избежать этого, поймите возможности своего организма и больше отдыхайте.

Вы получаете советы по фитнесу от тех, кто не является экспертом

Фитнес субъективен, и у каждого свой особенный путь.

"Вы можете подумать, что случайный человек, достигший определенной фитнес-цели, является экспертом. Однако следует понимать, что все типы фигур разные, требования к ним также разные, а потому не существует единого решения, удовлетворяющего требованиям каждого", - объяснил основатель Team Aminder.

Вы считаете, что фитнес – это о похудении

"Большинство людей считают, что фитнес - это о похудении. Они думают, что потеря веса является показателем улучшения здоровья, что не всегда так. Вы можете потерять мышечную массу и воду, если сосредоточитесь на потере веса, а не на потере. жира, что не здорово. Люди должны очень четко осознавать свои цели" - заключает эксперт.

Ранее OBOZ.UA писал об эффективных упражнениях дома для сжигания калорий.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.